Chit ca mananci gustari sanatoase, nu inseamna neaparat ca te ajuta sa slabesti. Din contra, pot avea efectul opus, mai ales daca le consumi in cantitati mari.
Fructe uscate- Cand apa este indepartata din compozitia fructelor, consumi mai putina cantitate, insa mai multe calorii si zahar, lucru de care nici nu-ti dai seama. Asadar, cel mai bine este sa mananci fructe proaspete.
Fructe in combinatie cu iaurt- Aceasta gustare, desi este delicioasa, abunda in calorii, fiindca cele mai multe iaurturi contin zahar si daca le consumi in combinatie cu fructe, cantitatea de glucoza asimilata este mult mai mare.
Granola- Aceasta gustare este ideala pentru persoanele care depun foarte mult efort fizic, intrucat abunda in carbohidrati ce mentin ridicat nivelul energiei. Insa, in cazul in care stai mai mult la birou, o singura cana cu granola iti furnizeaza 560 de calorii si 28 de grame de grasimi.