Pentru multe dintre noi, cina a devenit una dintre cele mai importante mese ale zilei si un prilej bun de socializare.
Consideram ca cina se ia in familie sau alaturi de prieteni, asa ca avem tendinta sa nu mai bagam in seama cantitatea de mancare pe care o consumam si nici numarul de calorii.
Cina nu ar trebui sa contina mai mult de 625 de calorii in cazul unui regim alimentar de 2300 de calorii. Deci trebuie sa fie usoara si nu trebuie sa exgerezi cu felurile de mancare.
Evita sa mananci in fata televizorului pentru ca, avand mintea in alta parte, nu vei constientiza cata mancare introduci in magazin. Aviz celor care mananca o intreaga caserola de inghetata urmarind filmul preferat!
Incearca sa nu tii sarea pe masa in timp ce mananci pentru ca ai putea avea tendita sa tot adaugi in mancare, fara sa ai nevoie.
Cel mai bine, adauga piper sau alte tipuri de ierburi uscate.
Evita sa mananci desertul dupa masa pentru vei acumula calorii in plus fara sa-ti dai seama. Incearca sa renunti la el seara pentru ca zaharul nu te va lasa sa dormi.
Nu manca prea des in oras pentru ca mesele de restaurant sunt bogate in prajeli si grasimi de care tu nu esti constienta.
Sursa: Gustos.ro
Consideram ca cina se ia in familie sau alaturi de prieteni, asa ca avem tendinta sa nu mai bagam in seama cantitatea de mancare pe care o consumam si nici numarul de calorii.
Cina nu ar trebui sa contina mai mult de 625 de calorii in cazul unui regim alimentar de 2300 de calorii. Deci trebuie sa fie usoara si nu trebuie sa exgerezi cu felurile de mancare.
Evita sa mananci in fata televizorului pentru ca, avand mintea in alta parte, nu vei constientiza cata mancare introduci in magazin. Aviz celor care mananca o intreaga caserola de inghetata urmarind filmul preferat!
Incearca sa nu tii sarea pe masa in timp ce mananci pentru ca ai putea avea tendita sa tot adaugi in mancare, fara sa ai nevoie. Cel mai bine, adauga piper sau alte tipuri de ierburi uscate.
Evita sa mananci desertul dupa masa pentru vei acumula calorii in plus fara sa-ti dai seama. Incearca sa renunti la el seara pentru ca zaharul nu te va lasa sa dormi.
Nu manca prea des in oras pentru ca mesele de restaurant sunt bogate in prajeli si grasimi de care tu nu esti constienta.
Sursa: Gustos.ro
