De la smoothie-uri la suc, toate te pot afecta mai mult decat ti-ai imaginat pana acum.
Stiai deja ca alimentele solide sunt o sursa importanta de calorii si grasimi. Ceea ce nu stiai insa este ca si lichidele iti pot afecta greutatea, mai ales daca le bei in mod necorespunzator. Iata ce greseli mari faci atunci cand le consumi.
1. Bei prea multe sucuri verzi- Cele mai multe fructe din comert contin vegetale si spirulina, pentru a da efectul de "sanatate". Tocmai acest lucru le transforma in bombe de zahar concentrate. In loc sa consumi astfel de sucuri, incearca sa mananci fructe si legume ca atare.
2. Nu bei indeajuns de multe lichide- Multe persoane nu constientizeaza ca apa este un antioxidant si ca iti ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi. Cele mai multe dintre noi confunda semnalele de sete cu cele de foame.
3. Consideri alcoolul ca parte din cantitatea de lichide de care ai nevoie zilnic- Daca trebuie sa bei, cele mai bune alegeri sunt vinul, sampania si unele bauturi spirtoase cu apa minerala. Berea iti poate intinde capcane.
4. Iti faci smoothie-uri uriase- Cei mai multi medici nutritionisti recomanda smoothie-urile pentru curele de ingrasare. Chiar daca sunt sanatoase, elementele aditionale, precum nuci, chia, seminte de in si ulei de cocos, transforma bautura simpla intr-una cu 800 de calorii.
5. Bei sucuri dietetice- Exista receptori pentru gustul dulce in stomac, nu doar pe limba. Atunci cand sunt stimulati, produc insulina.
6. Mananci dupa o noapte de baut- Dupa ce iesi in club si bei este foarte greu sa te abtii de la o pizza uriasa in miez de noapte. Se pare ca alcoolul influenteaza procesele chimice din creier.
7. Exagerezi cu cafeaua- Bauta in cantitati moderate, iti face foarte bine. Insa, daca bei mai mult de trei cani pe zi, iti pui la incercare glandele adrenale. Vei fi mai obosita si nu vei reusi sa mai primesti adrenalina atunci cand ai nevoie de ea. De aceea, vei fi tentata sa mananci ai mult.
Sursa: womenshealthmag.com
