Corecteaza aceste greseli de urgenta pentru a reusi sa dormi mai bine.
Chiar daca mananci kale, faci sport si rezisti dulciurilor de la birou, nu conteaza atat timp cat nu reusesti sa dormi cat trebuie. Corpul tau are nevoie disperata sa se odihneasca pentru a functiona cum trebuie. Iata ce greseli uriase faci in timpul somnului.
1. Folosesti un tracker de somn – Nu ai nevoie de el. Trebuie sa dormi intre sapte si noua ore de somn pe noapte pentru a fi sanatoasa, productiva si alerta.
2. Folosesti perne doar pentru cap – Daca dormi pe spate, adauga o perna sub genunchi pentru a elibera tensiunea.
3. Dormi pe stomac – Ai putea avea mai multe probleme de sanatate, de la probleme de respiratie si dureri de coloana si de gat.
4. Bei alcool inainte de somn – Acest obicei te poate face sa te trezesti de mai multe ori pe noapte. Cu cate bei mai mult, cu atat vei dormi mai prost.
5. Nu ai o ora de somn – Atunci cand mergi la somn la o alta ora in fiecare noapte, corpul tau nu va sti care este ora potrivita pentru tine.
6. Mananci cu burta plina – Daca mananci cu mai putin de trei ore inainte de somn, risti sa ai arsuri si indigestie.
7. Dormi pe o perna prea moale – Aceasta ar trebui sa iti ridice capul si gatul, astfel incat coloana ta sa ramana dreapta in timpul somnului.
8. Dormi pe o saltea veche – Poti face dureri de spate, de gat sau de sold.
9. Dormi cu telefonul sau privesti la TV inainte de somn – Lumina albastra emisa de aceste dispozitive iti activeaza creierul si iti afecteaza ciclul natural de somn.
10. Dormi intr-o camera fara jaluzele – Incearca unele de culoare inchisa pentru un somn odihnitor.
Sursa: Cosmopolitan.com
Chiar daca mananci kale, faci sport si rezisti dulciurilor de la birou, nu conteaza atat timp cat nu reusesti sa dormi cat trebuie. Corpul tau are nevoie disperata sa se odihneasca pentru a functiona cum trebuie. Iata ce greseli uriase faci in timpul somnului.
1. Folosesti un tracker de somn – Nu ai nevoie de el. Trebuie sa dormi intre sapte si noua ore de somn pe noapte pentru a fi sanatoasa, productiva si alerta.
2. Folosesti perne doar pentru cap – Daca dormi pe spate, adauga o perna sub genunchi pentru a elibera tensiunea.
3. Dormi pe stomac – Ai putea avea mai multe probleme de sanatate, de la probleme de respiratie si dureri de coloana si de gat.
4. Bei alcool inainte de somn – Acest obicei te poate face sa te trezesti de mai multe ori pe noapte. Cu cate bei mai mult, cu atat vei dormi mai prost.
5. Nu ai o ora de somn – Atunci cand mergi la somn la o alta ora in fiecare noapte, corpul tau nu va sti care este ora potrivita pentru tine.
6. Dormi cu burta plina – Daca mananci cu mai putin de trei ore inainte de somn, risti sa ai arsuri si indigestie.
7. Dormi pe o perna prea moale – Aceasta ar trebui sa iti ridice capul si gatul, astfel incat coloana ta sa ramana dreapta in timpul somnului.
8. Dormi pe o saltea veche – Poti face dureri de spate, de gat sau de sold.
9. Dormi cu telefonul sau privesti la TV inainte de somn – Lumina albastra emisa de aceste dispozitive iti activeaza creierul si iti afecteaza ciclul natural de somn.
10. Dormi intr-o camera fara jaluzele – Incearca unele de culoare inchisa pentru un somn odihnitor.
Sursa: Cosmopolitan.com