Greseli pe care le faci cand iei micul dejun! Ce trebuie sa mananci pentru a avea energie intreaga zi

16 august 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 23:14

Se stie deja ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si daca nu mananci ceva in acel moment al zilei, nu ai energie intreaga zi.

Nutritionistii sustin insa ca e foarte important ce mananci dimineata, pentru ca o gustare ce este sanatoasa dupa-amiaza, nu are acelasi efect si dimineata. Un fruct, un sandwich cu avocado sau un baton de cereale, dimineata nu iti vor da energia necesara. Indiferent de ce alegi sa mananci dimineata, o jumatate de farfurie ar trebui sa fie ocupata cu fructe si legume, un sfert cu cereale si un sfert cu proteine.

Pe acestea din urma mai toata lumea le uita. Proteinele nu sunt utile doar pentru a-ti da energie sa incepi bine ziua.

Daca la micul dejun ai parte doar de carbohidrati, metabolismul va fi mai lent toata ziua. Foamea se bazeaza pe doua lucruri: cat de mult mananci si ce mananci. Daca sari peste proteine la micul dejun la pranz vei fi infometat, iar cand esti infometat alegerile alimentare nu sunt cele mai bune.

Nu trebuie ca la micul dejun sa mananci o friptura mare cu oua prajite. Este de ajuns sa mananci un ou cu branza si fructe. Tine minte ca scopul este sa iei proteine din alimente nu din suplimente alimentare. Asadar carnea, branza si iaurtul sunt indicate. Mai poti manca fasole,nuci, seminte, humus sau branza tofu.

sursa: womenshealthmag.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Mihaela Rădulescu, trădată de cei la care nu se aștepta niciodată: „Tac de aproape un an.”

Relațiile intime după menopauză. Subiectul despre care îți e rușine să vorbești

Codruța Filip și Valentin Sanfira, surprinși din nou împreună. Fanii au crezut că nu văd bine

În ziua în care ar fi trebuit să își strângă fiica în brațe și să-i spună "La mulți ani!", Igor Cuciuc își strânge doar DUREREA și AMINTIRILE CARE ÎL APASĂ. Ce i-a cerut lui Dumnezeu printre lacrimi: "Am o singură rugăminte..."

VIDEO Litigiul dintre Pfizer și statul român blochează conturile ROMATSA: riscuri pentru traficul aerian și negocieri tensionate

Horoscop duminică, 5 iulie 2026: Un semn zodiacal aude o bârfă despre el, iar asta îl va scoate din sărite

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Taguri

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Greseli pe care le faci cand iei micul dejun! Ce trebuie sa mananci pentru a avea energie intreaga zi

Maru merge la închisoare. Dealerul lui Vlad Pascu a fost condamnat definitiv pentru trafic de droguri. Tudor Duma e dus la Rahova

Povestea bebelușului care cântărea 15 kilograme la doar șase luni. Mama lui: „Nu mai încăpea în pijamale de 12 luni, e special”

Codruța Filip și Valentin Sanfira, surprinși din nou împreună. Fanii au crezut că nu văd bine

VIDEO David Pușcaș a chemat Poliția în toiul nopții! A ÎNCREMENIT când a văzut cine îi bătea la ușă. CE AU GĂSIT oamenii legii când au ajuns la locuință: "Nu cred! Ce caută la mine? De unde are adresa? Îi fac plângere, o să..."

Tristețe în lumea radioului românesc! S-a stins din viață Anne-Marie Ionescu

Bianca Drăgușanu își face alte operații estetice! Ce vrea vedeta să schimbe la fizicul ei

Decizie șocantă luată de Ioana Filimon! Care a fost motivul pentru care a pus punct relației

Au trecut 30 de ani de când Mihai Trăistariu a dat examenul de Bacalaureat: „E Bac-ul...

Bogdan Vlădău se apară în fața comentariilor negative după ce a avut o declarație controversată despre rolul femeii în relație: „Nu îți place părerea mea despre un subiect, nu mă mai urmări.”

FOTO Apariție spectaculoasă a Ginei Pistol pe plajă. Cum s-a îmbrăcat vedeta

Ce i s-a întâmplat Ancăi Serea în drum spre examenul fiicei sale: „A fost prăpăd...”

(P) Macarons, mărturii și detalii care cuceresc invitații: noua obsesie a mireselor din 2026?

(P) Ghidul primilor cercei pentru bebeluși și copii mici: ce trebuie să știe părinții înainte de perforarea urechilor

(P) Ce ne spune topul parfumurilor de damă despre 2026

Secretul trandafirilor înfloriți pe tot parcursul verii. Trucurile care mențin plantele înflorite în sezonul cald

(P) Cum alegi vopseaua de păr potrivită în funcție de nuanță și tipul de păr

(P) Idei creative de cadouri pentru aniversarea voastră: cum să creezi momente memorabile

Horoscop duminică, 5 iulie 2026: Un semn zodiacal aude o bârfă despre el, iar asta îl va scoate din sărite

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Răsturnare șoc în cazul morții lui Radu Mărginean. Ce s-a descoperit la necropsie. Raportul medico-legal a fost finalizat

În ziua în care ar fi trebuit să își strângă fiica în brațe și să-i spună "La mulți ani!", Igor Cuciuc își strânge doar DUREREA și AMINTIRILE CARE ÎL APASĂ. Ce i-a cerut lui Dumnezeu printre lacrimi: "Am o singură rugăminte..."

VIDEO Litigiul dintre Pfizer și statul român blochează conturile ROMATSA: riscuri pentru traficul aerian și negocieri tensionate

Se naște o nouă idilă în „Casa iubirii”? Sergiu i-a furat un pupic Carolinei, iar reacția ei a fost neașteptată

Oboseală fizică sau lipsă de energie? Cum faci diferența

Spike rupe tăcerea despre despărțirea dintre Cătălin Bordea și fosta soție, Livia Eftimie: „Era albă la față, cu ochii negri și în depresie”

Cum a decurs operația prin care Milan, fiul lui Culiță Sterp, a trecut. Daniela Iliescu a povestit totul: “Nu mai stătea locului.”

Anamaria Prodan, adevărul din lumea fotbalului. Ce spune impresara despre viața de pe teren: “Știu că pot să înjur orice bărbat.”

Ileana Sterp, adevărul despre divorț. În ce relație a rămas cu Daniel Aloman și cum au reacționat copiii lor: „S-au obișnuit cu lipsa lui.”

Cornelia și Lupu Rednic, adevărul despre greutățile din carieră. Cine nu i-a vrut în televiziune: “Am suferit foarte tare.”

Greseli pe care le faci cand iei micul dejun! Ce trebuie sa mananci pentru a avea energie intreaga zi

Denisa Drăgan, nevoită să întrerupă sarcina: „Am plâns până mi-au ieșit ochii din mine.”