Grasimi de care ai nevoie pentru a slabi! Include-le imediat in alimentatie!

Stii deja ca grasimile pot fi saturate si nesaturate. Insa stii de care ai nevoie pentru a pierde in greutate?

 

Atunci cand vine vorba despre sanatatea ta si indicele de masa corporala, ai nevoie de noua acizi grasi esentiali si uleiuri nutritionale. Iata care sunt acestia.

1. Acizii grasi omega-3- Imbunatatesc sanatatea inimii, starea ta de bine si te ajuta sa pierzi centimetri din talie. 

2. Acid pinoleic- Se gaseste in muguri de pin si a fost relationat cu reducere apetitului si cu o grad ridicat de satietate.

3. Acid linoleic conjugat- Poate reduce gradul de grasime din corp si iti creste masa musculara.

4. Ulei de in- O sursa buna de acizi grasi omega-3 si omega-6. Reduce inflamatia care a fost relationata cu cresterea in greutate.

5. Ulei de canepa- Este bogat in acizi grasi omega-3 si vitamina E.

6. Ulei de peste- Iti imbunatateste sanatatea inimii si a creierului.

7. Ulei de rapita- Imbunatateste nivelul zaharului in sanga la diabetul de tipul 2. 

8. Uleiul de soia- Sarac in grasimi saturate si bogat in grasimi monosaturate. Este perfect pentru gatit.

9. Uleiul de cocos- Iti creste energia si contine lanturi medii de trigliceride ce pot fi metabolizate mai usor care alte grasimi saturate.

Sursa: womenshealthmag.com