GENIAL! Aceasta este cea mai usoara metoda de a obtine un abdomen plat!

GENIAL! Aceasta este cea mai usoara metoda de a obtine un abdomen plat!
GENIAL! Aceasta este cea mai usoara metoda de a obtine un abdomen plat!

Stii deja ca exercitiile pentru abdomen te ajuta, insa aceasta noua metoda face minuni pentru tine.

 

Metoda se numeste "aspirarea stomacului". Este un exercitiu de respiratie care activeaza si intareste muschii abdominali prin simpla lor contractare. Daca exercitiul este facut corect, poate sa te scape rapid de grasimea abdominala, iti ajuta coloana vertebrala si reduce durerile de spate. Apoi, iti imbunatateste postura.
Pentru ca se concenteaza pe mecanisme de respiratie, aceasta miscare este de baza in yoga si pilates.
Pentru a putea face asa ceva la tine acasa, incepe pe stomacul gol, cat timp esti in pat. Stai pe spate, cu genunchii indoiti si talpile lipte de saltea. Expira adanc si impinge buricul spre coloana.
Mentine pozitia timp de 15 secunde, apoi continua sa maresti durata, pana la 60 de secunde, respirand incet cand ai nevoie. Repeta de pana la cinci ori.

Metoda se numeste "aspirarea stomacului". Este un exercitiu de respiratie care activeaza si intareste muschii abdominali prin simpla lor contractare. Daca exercitiul este facut corect, poate sa te scape rapid de grasimea abdominala, iti ajuta coloana vertebrala si reduce durerile de spate. Apoi, iti imbunatateste postura.

Pentru ca se concenteaza pe mecanisme de respiratie, aceasta miscare este de baza in yoga si pilates. 

Pentru a putea face asa ceva la tine acasa, incepe pe stomacul gol, cat timp esti in pat.

Stai pe spate, cu genunchii indoiti si talpile lipte de saltea. Expira adanc si impinge buricul spre coloana. 

Mentine pozitia timp de 15 secunde, apoi continua sa maresti durata, pana la 60 de secunde, respirand incet cand ai nevoie. Repeta de pana la cinci ori.

Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Alina Sorescu, despre fosta căsnicie și cum împărțeau cei doi mâncarea în casă. “Aveam până și două frigidere diferite. Dacă mergeam la cumpărături, ne puneam separatorul.”

Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”

Liviu Guță îi dă replica lui Culiță Sterp. Ce l-a deranjat la declarațiile făcute de colegul său de breaslă: „Nu mi se pare corect”

Fiul lui Cătălin Crișan trăiește o frumoasă poveste de dragoste alături de o superbă brunetă. Cine este Amy Rusescu

Semne că nivelul de umiditate din casa ta este prea scăzut sau prea ridicat

Cine a omorât-o, de fapt, pe Elodia? Dan Diaconescu rupe tăcerea, după mai bine de 15 ani de la controversata dispariție: „Sigur nu Cioacă singur”

"Asasinați la comandă". Said și Izvor Arabu împușcați în piept, în răfuiala dintre clanuri de la Urziceni


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies