GENIAL! Aceasta este cea mai usoara metoda de a obtine un abdomen plat!

17 iulie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 23:21

Stii deja ca exercitiile pentru abdomen te ajuta, insa aceasta noua metoda face minuni pentru tine.

Pentru ca se concenteaza pe mecanisme de respiratie, aceasta miscare este de baza in yoga si pilates.

Pentru a putea face asa ceva la tine acasa, incepe pe stomacul gol, cat timp esti in pat. Stai pe spate, cu genunchii indoiti si talpile lipte de saltea. Expira adanc si impinge buricul spre coloana.

Mentine pozitia timp de 15 secunde, apoi continua sa maresti durata, pana la 60 de secunde, respirand incet cand ai nevoie. Repeta de pana la cinci ori.

Metoda se numeste "aspirarea stomacului". Este un exercitiu de respiratie care activeaza si intareste muschii abdominali prin simpla lor contractare. Daca exercitiul este facut corect, poate sa te scape rapid de grasimea abdominala, iti ajuta coloana vertebrala si reduce durerile de spate. Apoi, iti imbunatateste postura.

Pentru ca se concenteaza pe mecanisme de respiratie, aceasta miscare este de baza in yoga si pilates.

Pentru a putea face asa ceva la tine acasa, incepe pe stomacul gol, cat timp esti in pat.

Stai pe spate, cu genunchii indoiti si talpile lipte de saltea. Expira adanc si impinge buricul spre coloana.

Mentine pozitia timp de 15 secunde, apoi continua sa maresti durata, pana la 60 de secunde, respirand incet cand ai nevoie. Repeta de pana la cinci ori.

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Nick Rădoi a dezvăluit care este cauza morții Mădălinei Apostol:„ Nu voiam să spun nimic.”

Cum a anunțat Ilinca Vandici că este însărcinată din nou. Cine este bărbatul alături de care și-a refăcut viața după divorț

Monica Gabor, adevărul dureros despre moartea Mădălinei Apostol! A dezvăluit ce probleme de sănătate avea partenera lui Nick Rădoi: „O bătălie pe care a purtat-o în secret”

DETALII CUTREMURATOARE despre ultimele zile din viata Madalinei Apostol. Medicii au incercat din raspuneri sa-i salveze viata

Yurdaer Okur, actorul care joacă rolul Serhan Soysalan în serialul Inimă rebelă, apariție de senzație alături de cea mai importantă și iubită femeie din viața sa

Andreea Mantea a anunțat cine a fost votat favoritul acestei săptămâni: „Nu știu de ce sunt aici”

Centrala de la Cernavodă rămâne închisă! Dunărea nu are suficientă apă: „În următoarele zece zile nu vom avea suficientă apă pe Dunăre ca să putem porni” Planul Guvernului

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

GENIAL! Aceasta este cea mai usoara metoda de a obtine un abdomen plat!

În 1915, Stonehenge a fost vândut la licitație cu 6.600 de lire. Trei ani mai târziu, cumpărătorul a donat celebra ruină Marii Britanii

Laura Cosoi a pozat în costum de baie, la o lună după a cincea naștere. Actrița a plecat la mare după botezul mezinei

Doamne, câtă durere! Cum a apărut mama Victoriei la înmormântare! Ce ținea femeia strâns în mână, toți cei prezenți au împietrit când au văzut-o! Și nu e tot! Ce scrie pe crucea fiicei fostului senator Cazimir Ionescu, ÎN AFARĂ DE NUME, are o semnificație zguduitoare

Monica Gabor, adevărul dureros despre moartea Mădălinei Apostol! A dezvăluit ce probleme de sănătate avea partenera lui Nick Rădoi: „O bătălie pe care a purtat-o în secret”

MĂRTURIE ȘOCANTĂ în cazul Mădălinei Apostol. Persoana care a lucrat cu ea spune răspicat că NU s-ar fi sinucis. CE S-AR FI ÎNTÂMPLAT, de fapt, cu iubita lui Nick Rădoi: "M-am șocat. Cum am pus mâna pe telefon în dimineața..."

Celebrul cântăreț grec Giorgos Mazonakis s-a stins din viață subit, la 54 de ani

Horoscop 15 septembrie 2026: O zodie atrage atenția unei persoane interesante!

Bianca Drăgușanu, gest impresionant după ce a auzit de moartea Mădălinei Apostol: „Ai fost minunată, dar...”

Cu ce s-a ocupat Mădălina Apostol, înainte să moară! Iubita lui Nick Rădoi investise sute de mii de Euro: „Percepția în România e total greșită.”

Nick Rădoi a dezvăluit care este cauza morții Mădălinei Apostol:„ Nu voiam să spun nimic.”

Ultimul mesaj al Mădălinei Apostol, înainte de a muri! Ce a făcut partenera lui Nick Rădoi, cu două ore înainte de tragedie

Prima reacție a lui Nick Rădoi, după ce Mădălina Apostol a murit: „Te iubesc..”

(P) Cum alegi aranjamentele florale pentru nuntă fără să depășești bugetul

(P) 7 idei de styling cu geaca de piele pentru femei în 2026-2027

(P) Osteofitoza: ce este, de ce apare și cum se tratează?

(P) De la gotic la futurism: cum transmite arhitectura povestea Valenciei

(P) Îngrijirea picioarelor și unghiilor: Cum să obții o piele catifelată și unghii sănătoase cu ajutorul ingredientelor organice

(P) Cum ajută psihoterapia cognitiv-comportamentală pe românii din diaspora

Prognoza meteo ANM luni, 14 septembrie 2026. Vremea se încălzește ușor și va mai ploua local

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

Valentin Sanfira, primul interviu la 6 luni de la divorț. Ce spune despre perioada care i-a schimbat viața: „Am învățat că mă pot vindeca singur”

Cum ar fi ajuns amanta lui Dorin Ioniţă să locuiască în apartamentul cumpărat chiar lângă locuința în care generalul stătea cu familia și CUM AR FI JUSTIFICAT acesta achiziția în fața soției sale E DE NECREZUT

Yurdaer Okur, actorul care joacă rolul Serhan Soysalan în serialul Inimă rebelă, apariție de senzație alături de cea mai importantă și iubită femeie din viața sa

Rezumat episodul 136 „O dragoste”, difuzat luni, 14 septembrie 2026, la Kanal D: Fatih vrea să rupă relația cu Basak

Ultimul mesaj al Mădălinei Apostol, înainte de a muri! Ce a făcut partenera lui Nick Rădoi, cu două ore înainte de tragedie

Nick Rădoi a dezvăluit care este cauza morții Mădălinei Apostol:„ Nu voiam să spun nimic.”

VIDEO Christian Sabbagh, dezvăluiri cutremurătoare despre AVC-ul suferit: „Viața mea s-a schimbat într-o fracțiune de secundă.”

Mădălina Apostol, partenera de viață a lui Nick Rădoi, s-a stins din viață! Cum s-a întâmplat tragedia

Sora Fănicăi, prima soție a lui Florin Salam, mesaj sfâșietor: „Azi e o zi grea.”

VIDEO Cristina Spătar a vorbit despre divorțul de soțul ei, Vicențiu Mocanu: „Fiecare le știe pe ale lui.”

GENIAL! Aceasta este cea mai usoara metoda de a obtine un abdomen plat!

Bianca Drăgușanu, gest impresionant după ce a auzit de moartea Mădălinei Apostol: „Ai fost minunată, dar...”