Starea noastra de bine este mult influentata de modul in care respiram.
Cu cat inspiram mai adanc cu atat patrunde in corp mai mult oxigen si diafragma maseaza mai bine organele interne. Efectul este unul pozitiv pentru ca ne ajuta sa fim echilibrati. Stresul cotidian ne lasa fara aer la propriu. Respiram slab, scurt si doar in partea superioara a toracelui.
Primul pas spre o respiratie corecta este constientizarea respiratiei. Pentru a obtine o respiratie adanca, coloana vertebrala si capul stau drepte iar umerii relaxati sunt orientati spre spate.
Se inspira incet, pe nas, pana in abdomen apoi se expira de doua ori mai incet. Daca organismul cere din nou aer, respiratia este automat adanca. Efectul este acela ca prin concentrarea constienta asupra respiratiei va puteti relaxa.
Cel mai vesel exercitiu de respiratie este rasul. Destinde diafragma si respiratia devine mai adanca si mai regulata.
Prin miscare si sport respiratia se poate educa sincronizand spre exemplu pasii si respiratia atunci cand va plimbati sau faceti jogging.
Sursa
Cu cat inspiram mai adanc cu atat patrunde in corp mai mult oxigen si diafragma maseaza mai bine organele interne. Efectul este unul pozitiv pentru ca ne ajuta sa fim echilibrati. Stresul cotidian ne lasa fara aer la propriu. Respiram slab, scurt si doar in partea superioara a toracelui.
Primul pas spre o respiratie corecta este constientizarea respiratiei. Pentru a obtine o respiratie adanca, coloana vertebrala si capul stau drepte iar umerii relaxati sunt orientati spre spate.
Se inspira incet, pe nas, pana in abdomen apoi se expira de doua ori mai incet. Daca organismul cere din nou aer, respiratia este automat adanca. Efectul este acela ca prin concentrarea constienta asupra respiratiei va puteti relaxa.
Cel mai vesel exercitiu de respiratie este rasul. Destinde diafragma si respiratia devine mai adanca si mai regulata.
Prin miscare si sport respiratia se poate educa sincronizand spre exemplu pasii si respiratia atunci cand va plimbati sau faceti jogging.
Sursa