Alimentele consumate se transforma in organism in energie. Daca energia nu este consumata, surplusul de calorii se transforma in strat de grasime si se depune peste tot.
Iata cateva idei usor de pus in practica:
– Micsorati portiile de mancare, dar nu va infometati.
– Alegeti alimente sarace in calorii, in special daca duceti o viata sedentara.
– Eliminati pe cat posibil carnea rosie – carnea de vita si carnea de porc, din alimentatie.
– Eliminati pe cat posibil grasimile saturate din alimentatie: untul, smantana, lactatele grase.
– Eliminati total mancarea fast-food.
– Eliminati total sucurile acidulate si neacidulate.
– Eliminati dulciurile de cofetarie si produsele de patiserie.
– Eliminati prajelile.
– Consumati mai multe legume si fructe.
– Consumati mai multe alimente bogate in grasimi mono si polinesaturate: peste, carne de pui sau de curcan, iar intre mese gustari de nuci, seminte, fructe.
– Hidratati-va suficient.
Citeste mai multe AICI.