Mersul pe jos face piciorul frumos, insa nu se limiteaza doar la asta. Aproximativ o jumatate de ora de mers pe jos face face minuni pentru sanatate.
1. Te ajuta sa slabesti si sa-ti pastrezi silueta
Mergi pe jos o jumatate de ora pe zi, timp de cinci zile pe saptamana. Cercetatorii americani ne asigura ca mergand 1 km arzi circa 65 kcal, iar la 5 km astfel parcursi, te debarasezi de 300 cal.
2. Fortifica inima
Mersul pe jos creste tonusul si forta de contractie a muschiului cardiac, bataile inimii devin viguroase, sangele circula mai activ. Asa se face ca o jumatate de ora de mers pe jos in fiecare zi reduce riscul de atac de cord in aceeasi masura in care te poate ajuta un program intens de exercitii fizice.
3. Scade riscul de cancer de san si colon
Potrivit unui studiu din 2008, in cazul femeilor care obisnuiau sa faca zilnic miscare, chiar si de intensitate redusa, cum este mersul pe jos, riscul confruntarii cu cancerul de colon este mult mai mic decat la cele cu o viata sedentara.
De asemenea, un alt studiu arata ca femeile care merg pe jos in medie de trei ore pe saptamana prezinta un risc mult mai mic de cancer mamar decat cele inactive.
4. Creste imunitatea
Obisnuinta de a face zilnic miscare poate fi considerata cea mai buna vitamina si poate contribui la intarirea sistemului de protectie al organismului, numeroase boli fiind tinute astfel la distanta.
Sursa
1. Te ajuta sa slabesti si sa-ti pastrezi silueta
Mergi pe jos o jumatate de ora pe zi, timp de cinci zile pe saptamana. Cercetatorii americani ne asigura ca mergand 1 km arzi circa 65 kcal, iar la 5 km astfel parcursi, te debarasezi de 300 cal.
2. Fortifica inima
Mersul pe jos creste tonusul si forta de contractie a muschiului cardiac, bataile inimii devin viguroase, sangele circula mai activ. Asa se face ca o jumatate de ora de mers pe jos in fiecare zi reduce riscul de atac de cord in aceeasi masura in care te poate ajuta un program intens de exercitii fizice.
3. Scade riscul de cancer de san si colon
Potrivit unui studiu din 2008, in cazul femeilor care obisnuiau sa faca zilnic miscare, chiar si de intensitate redusa, cum este mersul pe jos, riscul confruntarii cu cancerul de colon este mult mai mic decat la cele cu o viata sedentara.De asemenea, un alt studiu arata ca femeile care merg pe jos in medie de trei ore pe saptamana prezinta un risc mult mai mic de cancer mamar decat cele inactive.
4. Creste imunitatea
Obisnuinta de a face zilnic miscare poate fi considerata cea mai buna vitamina si poate contribui la intarirea sistemului de protectie al organismului, numeroase boli fiind tinute astfel la distanta.
