Daca ai copii, sigur o sa vrei sa te asiguri ca ei cresc frumos si armonios, dar pentru asta trebuie sa fii si tu prezenta in activitatile lor.
E adevarat ca este greu sa jonglezi cu locul de munca, responsabilitatile casei si activitatile cu copii. Totusi, stabilind un program comun este un inceput. Uite cateva idei de activitati in aer liber pentru tine si familia ta.
Planifica activitati in afara casei pentru tine si familia ta- inot vara, sanius sau drumetii iarna, ciclism primavara si toamna, un picnic cu gustari sanatoase dupa un antrenament bun, toate te vor ajuta sa petreci un timp frumos alaturi de familia ta.
Fa niste cursuri impreuna cu ei – intereseaza-te daca exista cluburi pentru parinti si copii, in apropierea casei. Puteti face impreuna fitness, yoga sau aerobic. Daca copilul tau este prea mic pentru asftel de activitati, vezi ce programe gasesti adecvate varste lui, dar la care sa poti participa si tu.
Modifica camera de zi – de cele mai multe ori, camera de zi s-a transformat intr-o camera a lenesilor: o canapea confortabila, o consola cu jocuri video, un raft plin cu DVD-uri si nimic care sa incurajeze activitatile fizice.
Fa-ti treburile casei prin distractie – in loc sa dai sarcini individuale pentru fiecare membru al familiei, mai bine transforma treburile intr-un joc comun. Organizeaza un concurs cu cat de repede se poate face curatenie in casa, stabilind un timp mai scurt pentru urmatoarea saptamana.
Ascultati muzica si faceti treaba in pasi de dans. O sa vezi ca este mult mai distractiv.Nu mai planifica singura meniul – nu este neaparat un plan pentru fitness, dar s-a constatat ca familiile care mananca sanatos tind sa aiba in general obiceiuri sanatoase, cum ar fi activitatile fizice. Implica-ti familia in alegerea fructelor si a legumelor precum si in pregatirea mesei. De asemenea puteti strange masa impreuna.
Sursa: www.health.com
