Faci mult sport insa nu esti multumita de rezultate si te simti epuizata? Uite ce trebuie sa mananci inainte si dupa antrenament


Antrenorii de fitness stiu exact ce sa consume inainte de antrenament si dupa, astfel incat sa se mentina in forma. “Combustibilul” pentru organism are un impact major asupra siluetei tale si te poate ajuta sa obtii rezultatele dorite sau din contra, sa te impiedice sa ajungi acolo unde iti doresti.

Exista pareri pro si contra in ceea ce priveste gustarile de dinainte de antrenament. Unii spun sa ca nu este bine sa mananci inainte sa faci sport, altii zic ca acestea te ajuta pentru ca iti dau energie, alunga oboseala si reduc sansele ca nivelul de zahar din sange  sa scada drastic.

Opteaza pentru cateva gustari sanatoase ca: fructele uscate, fuctele proaspete, fulgii de ovaz, quinoa, smoothie-uri, cereale integrale, lapte de migdale.

Gustarile pe care le iei dupa antrenament sunt la fel de importante. Organismul are nevoie de energie pentru a-si reveni dupa exercitiile intense.

Specialistii recomanada sa consumi alimente bogate in proteine dupa ce faci sport. Acestea ajuta la refacerea tesutului muscular.

Iata ce gustari ar trebui sa consumi dupa antrenament: lapte cu ciocolata, oua fierte, shake-uri de proteine, branza, iaurt grecesc cu fructe, unt de arahide, hummus, morcovi, nuci.

 

Sursa www.dailyhiit.com


Clipul zilei pe KANALD.RO:
DISTRIBUIE
acest articol


Vedete

Dialog de senzație între Smiley și Gina într-un live spontan pe Youtube. Replicile care au stârnit hazul tuturor: „Să nu uiți să iei o pâine când vii!”

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...


Parteneri

Pentru tine

Din Lifestyle

Parteneri