Faci mult sport insa nu esti multumita de rezultate si te simti epuizata? Uite ce trebuie sa mananci inainte si dupa antrenament


Antrenorii de fitness stiu exact ce sa consume inainte de antrenament si dupa, astfel incat sa se mentina in forma. “Combustibilul” pentru organism are un impact major asupra siluetei tale si te poate ajuta sa obtii rezultatele dorite sau din contra, sa te impiedice sa ajungi acolo unde iti doresti.

Exista pareri pro si contra in ceea ce priveste gustarile de dinainte de antrenament. Unii spun sa ca nu este bine sa mananci inainte sa faci sport, altii zic ca acestea te ajuta pentru ca iti dau energie, alunga oboseala si reduc sansele ca nivelul de zahar din sange  sa scada drastic.

Opteaza pentru cateva gustari sanatoase ca: fructele uscate, fuctele proaspete, fulgii de ovaz, quinoa, smoothie-uri, cereale integrale, lapte de migdale.

Gustarile pe care le iei dupa antrenament sunt la fel de importante. Organismul are nevoie de energie pentru a-si reveni dupa exercitiile intense.

Specialistii recomanada sa consumi alimente bogate in proteine dupa ce faci sport. Acestea ajuta la refacerea tesutului muscular.

Iata ce gustari ar trebui sa consumi dupa antrenament: lapte cu ciocolata, oua fierte, shake-uri de proteine, branza, iaurt grecesc cu fructe, unt de arahide, hummus, morcovi, nuci.

 

Sursa www.dailyhiit.com


Citește și:

Horoscop zilnic duminică, 25 octombrie 2020. Află ce zodie are o propune în căsătorie sau apariția unui bebeluș în familie!

Sfatul zilei de astăzi, duminică 25 octombrie. Gemenii se îndrăgostesc

Are cancer! Celebrul actor a transmis un mesaj disperat, chiar înainte de operație

Andreea Tonciu și Roxana Nemeș de la „Bravo, ai stil! Celebrities” au luat foc! "Te-ai cuplat cu unul și cu altul că să apari la televizor! Ești vedetă la altceva…"

Cum faci cei mai buni gogoșari în oțet pentru iarnă

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Divertisment

Cum arată acum cea mai urâtă femeie din lume! Are 1 milion de urmăritori pe Facebook

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri