Daca exagerezi in noaptea de Revelion, iata cum ar fi bine sa prezinte un antrenament de anul nou.
Trebuie mai ales sa intelegi ce face alcoolul in organismul nostru. Pe langa acumularea de toxine si stressul la care ne supune ficatul, alcoolul este un foarte puternic diuretic. Asa ca bea apa inainte de a te ameti, in timp ce te ametesti si dupa. Si dimineata de dupa, orice ai fi auzit din popor, trebuie neaparat sa te rehidratezi. Alege bauturi cu electroliti, apa sau ceai indulcit cu miere si lamaie daca nu ai nimic mai sofisticat pe acasa. Bea cat mai multa apa, pentru cel mai probabil corpul tau e secatuit dupa o nopte de petrecere. Si o cafea lunga, nu foarte tare, daca obisnuiesti sa bei regulat cafea. Sau un ceai negru.
Daca ai baut prea mult…asta e, incearca sa faci cumva sa nu te mai doara capul asa de tare. Daca nu ai probleme de sanatate, o aspirina, ibuprofen sau Alka-Setzer te vor ajuta sa lupti mai eficient cu durerea de cap. Nu abuza insa de pastile si mai ales, nu iti administra tratamente de lunga durata fara avizul medicului specialist.
Masa de Revelion inseamna si multa mancare, ceea ce ridica si mai tare stressul la care ne supunem corpul. Deci dimineata te simti atat de rau si pentru ca ai mancat anapoda toata noaptea, asa ca un ceai de sunatoare sau anghinare te va ajuta sa te dregi. Nu, zeama de varza nu te ajuta sa te trezesti, este doar un aport exagerat de sare care te va impinge sa te simti si mai “umflat” in ziua urmatoare. Deci, dimineata de dupa ar trebui sa insemne un mic dejun usor si hidratant, de exemplu un bol de cereale cu fructe sau un iaurt. Dupa excesul de peste noapte sunt sanse slabe sa fii in mod real infometat, asa ca nu te arunca la o portie prea mare de mancare grasa.
Iesi la aer curat, la o plimbare usoara. Si lunga. Ia un termos cu ceai la tine, pentru ca organismul nu reuseste sa se rehidrateze imediat si in frig pierzi destul de multa apa prin condens. Mergi macar o ora prin parc. Sau prin oras, important e sa dai ocazia corpului sa elimine tensiunea acumulata intr-o noapte in care nu te-ai odihnit corect si nici nu ti-ai menajat corpul. Daca poti, mergi mai rapid pe masura ce te simti mai limpede la minte, dar nu exagera cu efortul, corpul tau a fost deja pedepsit peste noapte. Ai timp mai spre seara si pentru antrenamentul de Anul Nou.
Apoi, dupa plimbare, trebuie sa mananci o supa usoara( cea de curcan, traditionala de anul nou, e perfecta), eventual ceva legume si sa mai prinzi un pui de somn. Dupa o petrecere reusita ai nevoie de somn, asa ca bucura-te de o ora, doua de odihna.
La trezire fa-ti cadou o limonada mare si poti sa te gandesti la un set de exercitii usoare, ca sa stimulezi digestia si eliminarea toxinelor. Alege de pe youtube un program moderat de exercitii cu greutatea corpului, gasesti multe optiuni pe canalul POPSugar sau Jillian Michaels si urmeaza miscarile cu atentie timp de 30-40 de minute, fara sa te epuizezi. Incheie sesiunea de exercitii cu cateva miscari de stretching sau yoga, pe care le gasesti tot pe Youtube cautand “5 minutes beginner yoga” sau “stretching routine for beginners”.
Si dupa antrenamentul de anul nou, aseaza-te confortabil in pat, fa-ti un plan cu modul in care iti pui de fapt in aplicare rezolutiile de ieri seara si promite-ti ca nu mai exagerezi cu mancarea si bautura prea curand.
Sursa: Cori.ro
Citește și: ”Super gripa” a ajuns în România. Care este primul simptom- kanald.ro
