Fa-ti un mic dejun sanatos cu hrisca! Iti intareste organismul pentru sezonul rece!

Incepe dimineata cu un mic dejun sanatos si echilibrat care iti asigura aportul de energie si vitalitate pentru activitatea stresanta de la birou.

 

Hrisca imbunatateste capacitatea de memorare, scade nivelul colesterolului si-n combinatie cu fructele iti incarca bateriile cel putin pana la jumatatea zilei.

Mic dejun sanatos in 2: ingrediente pentru doua portii

100 gr hrisca uscata
1 banana
2 kiwi
sucul de la 1 portocala
cateva curmale

Mod de preparare: Spala hrisca in cateva jeturi de apa rece, apoi las-o la hidratat. Ideal ar fi s-o lasi peste noapte, asa incat dimineata sa-i adaugi doar fructele si sa obtii un mic dejun instant. E suficient sa pui peste hrisca o cana de apa rece, dar daca pui mai multa, nu este niciun fel de problema, pentru ca ea va absorbi strict apa atat de care are nevoie. Dimineata, pune hrisca hidratata, la scurs intr-o strecuratoare, pret de cateva minute, timp in care te ocupi de fructe.

Decojeste banana si kiwi-urile si taie-le in bucatele potrivite. Scoate samburii de la curmale si taie-le in bucati. Intr-un bol incapator pune hrisca si fructele si stropeste-le cu sucul de portocala. Amesteca si consuma acest delicios mic dejun alaturi de un pahar de apa plata cu cateva picaturi de lamaie.

Sursa: Andreearaicu.ro

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro