Daca ai avut o zi lunga sau pur si simplu antrenamentul de la sala te-a lasat fara energie, avem o bautura delicioasa pentru tine.
Ingrediente:
O portocala mai mare, zemoasa si curatata de coaja
60 ml de iaurt degresat sau cu putina grasime
2 linguri de suc de portocale concentrat
1/4 de lingura de extract de vanilie
4 cuburi de gheata
Mod de preparare:
1. Combina toate ingredientele pe rand in blender si mixeaza pana este omogen.
2. Adauga cuburile de gheata intregi sau poti sa mixezi in blender pana devin fulgi.
O portie contine 160 de calorii, 3 gr proteine, 36 gr carbohidrati, 3 gr fibre, 28 gr zaharuri, 1 gr grasime, 0,5 gr grasimi saturate, 60 mg de sodiu.
Sursa: prevention.com
