Fa-ti timp sa meditezi! Uite de ce este important pentru tine!


Fa-ti timp sa meditezi! Uite de ce este important pentru tine!

Cercetarile arata ca te vei simti mult mai bine daca iti faci timp sa iti gasesti echilibrul interior.

 

Indiferent de cat de incarcat este programul tau, poti sa-ti iei cateva momente libere pentru a scapa de energiile negative din jurul tau. Iata ce trebuie sa faci.
1. Gaseste-ti un minut pentru exercitii de respiratie. Urmeaza tehnica aceasta: inspira pentru cinci secunde, tine-ti respiratia pentru cinci secunde, expira pentru cinci secunde, tine-ti respiratia pentru cinci secunde. Repeta timp de un minut.
2. Mediteaza in tacere. Este simplu! Uite ce trebuie sa faci. Aseaza-te confortabil pe podea cu picioarele incrucisate. Inchide-ti ochii usor si concentreaza-te pe spatiul dintre sprancenele tale. Pune-ti patru degete de la mana dreapta pe incheietura sanga si simte-ti pulsul.
3. Pacea incepe cu tine- Aceasta este o tehnica de meditatie excelenta, simpla si eficienta. Apasa usor cu degetul mare pe index, apoi pe restul degetelor.
Cand iti atingi indexul spune "Pacea". Cand iti atingi degetul mijlociu spune "incepe". Cand iti atingi degetul inelar spune "cu". Cand iti atingi degetul mic spune "mine". Respira adanc in timp ce spui fiecare cuvant.
4. Mediteaza in timp ce gatesti- Daca iti place sa petreci mult timp in bucatarie, poti folosi gatitul ca metoda de relaxare si meditatie.
5.
Incearca sa meditezi in timp ce mergi- Urmeaza trei pasi simplu. Respira adanc la fiecare pas. Concentreaza-te asupra picioarelor si asupra fiecarui pas pe care il faci. Foloseste o mantra in timp ce pasesti. La fiecare pas recita aceasta mantra: "Sunt calma acum".
6. Ia o pauza de cinci minute de tehnologie- Acorda-ti zilnic timp pe care sa il petreci doar cu tine.
Sursa: harpersbazaar.com

Indiferent de cat de incarcat este programul tau, poti sa-ti iei cateva momente libere pentru a scapa de energiile negative din jurul tau. Iata ce trebuie sa faci.

1. Gaseste-ti un minut pentru exercitii de respiratie. Urmeaza tehnica aceasta: inspira pentru cinci secunde, tine-ti respiratia pentru cinci secunde, expira pentru cinci secunde, tine-ti respiratia pentru cinci secunde. Repeta timp de un minut.

2. Mediteaza in tacere. Este simplu! Uite ce trebuie sa faci. Aseaza-te confortabil pe podea cu picioarele incrucisate. Inchide-ti ochii usor si concentreaza-te pe spatiul dintre sprancenele tale. Pune-ti patru degete de la mana dreapta pe incheietura sanga si simte-ti pulsul.

3. Pacea incepe cu tine- Aceasta este o tehnica de meditatie excelenta, simpla si eficienta. Apasa usor cu degetul mare pe index, apoi pe restul degetelor. Cand iti atingi indexul spune "Pacea". Cand iti atingi degetul mijlociu spune "incepe". Cand iti atingi degetul inelar spune "cu". Cand iti atingi degetul mic spune "mine". Respira adanc in timp ce spui fiecare cuvant.

4. Mediteaza in timp ce gatesti
- Daca iti place sa petreci mult timp in bucatarie, poti folosi gatitul ca metoda de relaxare si meditatie. 

5. Incearca sa meditezi in timp ce mergi
- Urmeaza trei pasi simplu. Respira adanc la fiecare pas. Concentreaza-te asupra picioarelor si asupra fiecarui pas pe care il faci. Foloseste o mantra in timp ce pasesti. La fiecare pas recita aceasta mantra: "Sunt calma acum".

6. Ia o pauza de cinci minute de tehnologie- Acorda-ti zilnic timp pe care sa il petreci doar cu tine.

Sursa: harpersbazaar.com

 


Abonează-te pe

Citește și:

CITEȘTE: De ce le plac pisicilor măslinele

Bătaie la Asia Express! Mihai Petre și-a ieșit din minți, iar soția a încercat să-l oprească

Fanii cuplului Connect-R și Misha speră la o împăcare după noile imagini de pe social-media cu cei doi: “Împreună sunteți perfecți”

Carmen de la Sălciua este implicată într-un scandal cu soția noului iubit: “Eu sunt cea de-a treia persoana, care i-a stricat ei căsnicia”

Horoscop SCORPION Noiembrie 2021. Nativii Scorpion întâmpină dificultăți în relația de cuplu

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Cooking

CITEȘTE: Cum se face prăjitura PANNA COTTA. Ingrediente și mod de preparare

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri