Cercetarile arata ca te vei simti mult mai bine daca iti faci timp sa iti gasesti echilibrul interior.
Indiferent de cat de incarcat este programul tau, poti sa-ti iei cateva momente libere pentru a scapa de energiile negative din jurul tau. Iata ce trebuie sa faci.
1. Gaseste-ti un minut pentru exercitii de respiratie. Urmeaza tehnica aceasta: inspira pentru cinci secunde, tine-ti respiratia pentru cinci secunde, expira pentru cinci secunde, tine-ti respiratia pentru cinci secunde. Repeta timp de un minut.
2. Mediteaza in tacere. Este simplu! Uite ce trebuie sa faci. Aseaza-te confortabil pe podea cu picioarele incrucisate. Inchide-ti ochii usor si concentreaza-te pe spatiul dintre sprancenele tale. Pune-ti patru degete de la mana dreapta pe incheietura sanga si simte-ti pulsul.
3. Pacea incepe cu tine- Aceasta este o tehnica de meditatie excelenta, simpla si eficienta. Apasa usor cu degetul mare pe index, apoi pe restul degetelor.
Cand iti atingi indexul spune "Pacea". Cand iti atingi degetul mijlociu spune "incepe". Cand iti atingi degetul inelar spune "cu". Cand iti atingi degetul mic spune "mine". Respira adanc in timp ce spui fiecare cuvant.
4. Mediteaza in timp ce gatesti- Daca iti place sa petreci mult timp in bucatarie, poti folosi gatitul ca metoda de relaxare si meditatie.
5.
Incearca sa meditezi in timp ce mergi- Urmeaza trei pasi simplu. Respira adanc la fiecare pas. Concentreaza-te asupra picioarelor si asupra fiecarui pas pe care il faci. Foloseste o mantra in timp ce pasesti. La fiecare pas recita aceasta mantra: "Sunt calma acum".
6. Ia o pauza de cinci minute de tehnologie- Acorda-ti zilnic timp pe care sa il petreci doar cu tine.
Sursa: harpersbazaar.com
Indiferent de cat de incarcat este programul tau, poti sa-ti iei cateva momente libere pentru a scapa de energiile negative din jurul tau. Iata ce trebuie sa faci.
1. Gaseste-ti un minut pentru exercitii de respiratie. Urmeaza tehnica aceasta: inspira pentru cinci secunde, tine-ti respiratia pentru cinci secunde, expira pentru cinci secunde, tine-ti respiratia pentru cinci secunde.
2. Mediteaza in tacere. Este simplu! Uite ce trebuie sa faci. Aseaza-te confortabil pe podea cu picioarele incrucisate. Inchide-ti ochii usor si concentreaza-te pe spatiul dintre sprancenele tale. Pune-ti patru degete de la mana dreapta pe incheietura sanga si simte-ti pulsul.
3. Pacea incepe cu tine- Aceasta este o tehnica de meditatie excelenta, simpla si eficienta.
4. Mediteaza in timp ce gatesti- Daca iti place sa petreci mult timp in bucatarie, poti folosi gatitul ca metoda de relaxare si meditatie.
5. Incearca sa meditezi in timp ce mergi- Urmeaza trei pasi simplu. Respira adanc la fiecare pas. Concentreaza-te asupra picioarelor si asupra fiecarui pas pe care il faci. Foloseste o mantra in timp ce pasesti. La fiecare pas recita aceasta mantra: "Sunt calma acum".
6. Ia o pauza de cinci minute de tehnologie- Acorda-ti zilnic timp pe care sa il petreci doar cu tine.
Sursa: harpersbazaar.com
Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro
