Daca dieta pe care o tii si exerctiile nu te-au ajuta sa scapi de tesutul adipos de pe burta, expertii in fitness au gasit solutia care, dupa spusele lor, poate inlocui 1000 de abdomene.
Acest exercitiu incredibil poarta denumirea de "plank", este static si foloseste greutatea corpului, care trebuie mentinut intr-o pozitie de "scandura". Dificultatea vine din faptul ca nu trebuie sa va miscati nici macar un centimetru.
1. Stai in pozitie de flotare, cu palmele pe podea si umerii indreptati. Gatul trebuie sa fie alungit, iar mainile intr-o pozitie confortabila.
2. In ciuda faptului ca exercitiul se concentreaza asupra muschilor abdominali, trebuie sa simti ca si muschii membrelor inferioare lucreaza.
3. Corpul trebuie sa fie drept ca o scandura, deci nu ridica posteriorul.
4. Pentru a putea sa mentii aceasta postura mai mult timp, trebuie sa respiri ritmic.
