Exercitiul care te ajuta sa obtii un abdomen plat si tonifiat


Daca dieta pe care o tii si exerctiile nu te-au ajuta sa scapi de tesutul adipos de pe burta, expertii in fitness au gasit solutia care, dupa spusele lor, poate inlocui 1000 de abdomene.

Acest exercitiu incredibil poarta denumirea de "plank", este static si foloseste greutatea corpului, care trebuie mentinut intr-o pozitie de "scandura". Dificultatea vine din faptul ca nu trebuie sa va miscati nici macar un centimetru.

1. Stai in pozitie de flotare, cu palmele pe podea si umerii indreptati. Gatul trebuie sa fie alungit, iar mainile intr-o pozitie confortabila.
2. In ciuda faptului ca exercitiul se concentreaza asupra muschilor abdominali, trebuie sa simti ca si muschii membrelor inferioare lucreaza.
3. Corpul trebuie sa fie drept ca o scandura, deci nu ridica posteriorul.
4. Pentru a putea sa mentii aceasta postura mai mult timp, trebuie sa respiri ritmic.


Abonează-te pe

Citește și:

Mădălina vrea să părăsească “Puterea Dragostei”! “Plec acasă! M-am săturat să fiu amenințată!”

Divorțează după 11 ani de relație!? ”Mi-a spus că nu mai are nevastă”

Moș Nicolae 2020: Ce cadouri alegem pentru copii și adulți?

Horoscop săptămânal Mariana Cojocaru 6 - 12 decembrie 2020. Trei zodii, între ciocan și nicovală, sănătatea și cariera sunt în pericol

De ce să alegi intervenția de implant mamar la Swiss Clinics în această perioadă?

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Horoscop

Horoscop zilnic duminică, 6 decembrie 2020. Nativii zodiei Săgetător încep o relaţie!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri