Exercitiul asta te scapa rapid de burta! Cum se executa "aspiratorul de grasime"
23 ianuarie 2016Actualizat: 17 ianuarie 2017, 00:34
Exercitiul asta te scapa rapid de burta! Cum se executa "aspiratorul de grasime"
Poti reduce grasimea abdominala in nici mai mult de 2 saptamani.
Secretul acestui exercitiu, numit" aspiratorul de grasime", nici ca putea fi mai simplu: trebuie doar sa respiri adecvat.
- Pentru inceput, stai drept, cu picioarele departate. Pune-ti mainile pe solduri. Aceasta este pozitia initiala.
- Trage incet in piept cat de mult aer poti, apoi expira cat de mult poti, astfel incat sa iti strangi burta si ramai in aceasta pozitie. Incearca sa iti imaginezi ca buricul iti atinge sira spinarii.
- O astfel de contractie izometrica tine aproximativ 20 de secunde. Incearca sa respiri normal in acest interval. Apoi trage aer in piept si adu-ti stomacul in stare initiala.
- Dupa ce ai pus in practica exercitiul pentru prima data, incearca sa extinzi timpul la peste 20 de secunde.
Pont: poti ajunge la 40 pana la 60 de secunde.
- Repeta exercitiul de cate ori este recomandat sa o faci.
Sursa: Secretele.com, autor Maya
Secretul acestui exercitiu, numit" aspiratorul de grasime", nici ca putea fi mai simplu: trebuie doar sa respiri adecvat.
- Pentru inceput, stai drept, cu picioarele departate.
Pune-ti mainile pe solduri. Aceasta este pozitia initiala.
- Trage incet in piept cat de mult aer poti, apoi expira cat de mult poti, astfel incat sa iti strangi burta si ramai in aceasta pozitie. Incearca sa iti imaginezi ca buricul iti atinge sira spinarii.
- O astfel de contractie izometrica tine aproximativ 20 de secunde. Incearca sa respiri normal in acest interval. Apoi trage aer in piept si adu-ti stomacul in stare initiala.
- Dupa ce ai pus in practica exercitiul pentru prima data, incearca sa extinzi timpul la peste 20 de secunde. Pont: poti ajunge la 40 pana la 60 de secunde.
- Repeta exercitiul de cate ori este recomandat sa o faci.