Exercitiu functional pentru tonifiere

23 iunie 2014 Actualizat: 26 octombrie 2020, 09:40

Exercitiu functional pentru tonifiere

Buna! Azi ti-am pregatit un exercitiu functional, foarte eficient care iti lucreaza tot corpul! Ai nevoie de BOSU, de 2 gantere si multa vointa!

Acest exercitiu este format de fapt, din 7 exercitii legate si anume: flotari, plansa cu ramat, sarituri, crunch pe BOSU (abdomen), flexia bratelor( biceps), shoulders press( umeri) si mountain climbers.

Vezi cum se executa exercitiul pe site-ul lui Armando, www.armandolungu.ro,

Acest exercitiu este format de fapt, din 7 exercitii legate si anume: flotari, plansa cu ramat, sarituri, crunch pe BOSU (abdomen), flexia bratelor( biceps), shoulders press( umeri) si mountain climbers.

Vezi cum se executa exercitiul pe site-ul lui Armando, www.armandolungu.ro,

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Kanal D, lider absolut de audiență cu reality show-ul „Casa iubirii”. Reality show-ul prezentat de Andreea Mantea a cumulat, duminică, aproape 20% cotă de piaţă, la nivelul publicului Comercial

Despărțirea este oficială, la Casa Regală! Nu s-a mai putut face nimic pentru a salva relația dintre cei doi

Vești bune pentru pensionari! Primesc tichete sociale în valoare de 200 de lei. Condițiile pe care trebuie să le îndeplinească

Vecinii educatoarei din Hîncești au simțit cum inima li s-a oprit, asistând neputincioși la scena TRAGEDIEI care i-a marcat. CE S-A ÎNTÂMPLAT în secunda în care Ludmila Vartic a căzut de la etaj: "Eram amândoi pe balcon. Soțul a..."

FOTO Bogdan de la Ploiești, imagini inedite alături de Vanessa și de viitoarea soacră. Cum s-au afișat aceștia

Rezumat episodul 31 „O nouă șansă”, difuzat în 16 martie 2026 la Kanal D: Kivanc vrea să o ceară de soție pe Derya

A fost măcel! Sunt peste 600 de morți

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Eveniment special: Concert Rafet El Roman la București, la Sala Palatului

citește mai departe

Lifestyle

Eveniment special: Concert Rafet El Roman la București, la Sala Palatului

Gheorghe Turda dezvăluie secretul longevității sale: „De 15 ani nu mai consum.”

citește mai departe

Lifestyle

Gheorghe Turda dezvăluie secretul longevității sale: „De 15 ani nu mai consum.”

Nici nu s-a terminat iarna că ne gândim la sărbătorile pascale. Cât vor trebui românii să scoată din buzunar dacă vor carne de miel pe masă

citește mai departe

Lifestyle

Nici nu s-a terminat iarna că ne gândim la sărbătorile pascale. Cât vor trebui românii să scoată din buzunar dacă vor carne de miel pe masă

Ce NU au voie să facă oamenii în Sâmbăta Morților. Tradiții și obiceiuri pentru această zi

citește mai departe

Lifestyle

Ce NU au voie să facă oamenii în Sâmbăta Morților. Tradiții și obiceiuri pentru această zi

Sâmbăta Morților 2026. Ce trebuie să ofere gospodinele de pomană în această zi

citește mai departe

Lifestyle

Sâmbăta Morților 2026. Ce trebuie să ofere gospodinele de pomană în această zi

Parteneri

Trump a fost informat de serviciile secrete americane că Mojtaba Khamenei ar fi gay. Surse NYP: „A râs în hohote”

citește mai departepe antena3.ro

antena3.ro

Trump a fost informat de serviciile secrete americane că Mojtaba Khamenei ar fi gay. Surse NYP: „A râs în hohote”

Cele mai norocoase zile pentru nunți în 2026. Ce date sunt considerate ideale pentru căsătorie

citește mai departepe peroz.ro

peroz.ro

Cele mai norocoase zile pentru nunți în 2026. Ce date sunt considerate ideale pentru căsătorie

Este de nerecunoscut! Cum arată acum văduva lui Sergiu Nicolaescu, la 12 ani de la moartea actorului. A fost surprinsă alături de partener, iar un detaliu a atras privirile tuturor

citește mai departepe viva.ro

viva.ro

Este de nerecunoscut! Cum arată acum văduva lui Sergiu Nicolaescu, la 12 ani de la moartea actorului. A fost surprinsă alături de partener, iar un detaliu a atras privirile tuturor

Vești bune pentru pensionari! Primesc tichete sociale în valoare de 200 de lei. Condițiile pe care trebuie să le îndeplinească

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Vești bune pentru pensionari! Primesc tichete sociale în valoare de 200 de lei. Condițiile pe care trebuie să le îndeplinească

Persoana care a stat în umbră și a tăcut zile întregi dezvăluie ADEVĂRUL CUTREMURĂTOR. Tot ce credeai că știai despre tragedie este complet răsturant. Ce s-ar fi întâmplat cu adevărat în cazul educatoarei Ludmila Vartic: "Ea a fost aruncată..."

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Persoana care a stat în umbră și a tăcut zile întregi dezvăluie ADEVĂRUL CUTREMURĂTOR. Tot ce credeai că știai despre tragedie este complet răsturant. Ce s-ar fi întâmplat cu adevărat în cazul educatoarei Ludmila Vartic: "Ea a fost aruncată..."

Care au fost ultimele clipe din viață ale lui Mario, tânărul ucis de prietenii săi? Reacția mamei unuia dintre criminali: „Îmi pare foarte rău...”

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

Care au fost ultimele clipe din viață ale lui Mario, tânărul ucis de prietenii săi? Reacția mamei unuia dintre criminali: „Îmi pare foarte rău...”

Pentru tine

Elena Gheorghe și-a anulat vacanța de Paște. Unde trebuia să zboare artista și ce s-a întâmplat: „S-a terminat!”

citește mai departe

Vedete

Elena Gheorghe și-a anulat vacanța de Paște. Unde trebuia să zboare artista și ce s-a întâmplat: „S-a terminat!”

Kanal D, lider absolut de audiență cu „Asta-i România!” Reportajele prezentate de Mihai Ghiță continuă să cucerească publicul

citește mai departe

Divertisment

Kanal D, lider absolut de audiență cu „Asta-i România!” Reportajele prezentate de Mihai Ghiță continuă să cucerească publicul

VIDEO Paula Hriscu, despre momentul în care o hemoragie internă a fost la un pas să îi ia viața: “Șansele mele erau foarte mici. Eram foarte împăcată cu ideea că mor.”

Vedete

VIDEO Paula Hriscu, despre momentul în care o hemoragie internă a fost la un pas să îi ia viața: “Șansele mele erau foarte mici. Eram foarte împăcată cu ideea că mor.”

Cum a slăbit Gina Pistol și prin ce metodă a ajuns la greutatea dinainte de a rămâne însărcinată: “Am ajuns la 80 de kilograme. Această cură ajută foarte mult la nivel celular.”

citește mai departe

Vedete

Cum a slăbit Gina Pistol și prin ce metodă a ajuns la greutatea dinainte de a rămâne însărcinată: “Am ajuns la 80 de kilograme. Această cură ajută foarte mult la nivel celular.”

Motivul pentru care Răzvan Kovacs nu s-a mai abținut după despărțirea de Ema Oprișan. Ce mesaj l-a făcut pe bărbat să reacționeze: „M-am săturat de înjurături și de drame.”

citește mai departe

Vedete

Motivul pentru care Răzvan Kovacs nu s-a mai abținut după despărțirea de Ema Oprișan. Ce mesaj l-a făcut pe bărbat să reacționeze: „M-am săturat de înjurături și de drame.”

Gheorghe Turda iubește din nou la 78 de ani. Cine este femeia care i-a reaprins sentimentele artistului: „Am fost amândoi cadre MAI.”

citește mai departe

Vedete

Gheorghe Turda iubește din nou la 78 de ani. Cine este femeia care i-a reaprins sentimentele artistului: „Am fost amândoi cadre MAI.”

Din Lifestyle

(P) Moda nu are mărime: Cum să alegi rochia de ocazie care îți pune în valoare formele și îți oferă încredere totală

citește mai departe

Lifestyle

(P) Moda nu are mărime: Cum să alegi rochia de ocazie care îți pune în valoare formele și îți oferă încredere totală

(P) Canapele curbate sau în linii drepte? Tendințele care definesc designul interior în 2026

citește mai departe

Lifestyle

(P) Canapele curbate sau în linii drepte? Tendințele care definesc designul interior în 2026

(P) Cum alegi un serviciu de traduceri autorizate olandeză română fără să rişti erori birocratice

citește mai departe

Lifestyle

(P) Cum alegi un serviciu de traduceri autorizate olandeză română fără să rişti erori birocratice

(P) Pași pentru alegerea unui credit ipotecar în euro

citește mai departe

Lifestyle

(P) Pași pentru alegerea unui credit ipotecar în euro

(P) Diferențe între cardurile de cumpărături și cele de rate fără dobândă

citește mai departe

Lifestyle

(P) Diferențe între cardurile de cumpărături și cele de rate fără dobândă

(P) Cum repari cele mai comune probleme la căzile cu hidromasaj

citește mai departe

Lifestyle

(P) Cum repari cele mai comune probleme la căzile cu hidromasaj

Parteneri

UPDATE Simulare Evaluarea Națională 2026 Limba și literatura română: Au fost afișate subiectele și baremele în format PDF

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

UPDATE Simulare Evaluarea Națională 2026 Limba și literatura română: Au fost afișate subiectele și baremele în format PDF

Se taie pensiile! Bolojan a făcut anunțul

citește mai departepe stirilekanald.ro

stirilekanald.ro

Se taie pensiile! Bolojan a făcut anunțul

Motivul pentru care colegii din trupa Holograf nu își vor lua rămas-bun de la Mugurel Vrabete la Sala Palatului! Gestul emoționant pe care l-a făcut soția lui Romeo Dediu la priveghi | EXCLUSIV

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Motivul pentru care colegii din trupa Holograf nu își vor lua rămas-bun de la Mugurel Vrabete la Sala Palatului! Gestul emoționant pe care l-a făcut soția lui Romeo Dediu la priveghi | EXCLUSIV

Vecinii educatoarei din Hîncești au simțit cum inima li s-a oprit, asistând neputincioși la scena TRAGEDIEI care i-a marcat. CE S-A ÎNTÂMPLAT în secunda în care Ludmila Vartic a căzut de la etaj: "Eram amândoi pe balcon. Soțul a..."

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Vecinii educatoarei din Hîncești au simțit cum inima li s-a oprit, asistând neputincioși la scena TRAGEDIEI care i-a marcat. CE S-A ÎNTÂMPLAT în secunda în care Ludmila Vartic a căzut de la etaj: "Eram amândoi pe balcon. Soțul a..."

Horoscop financiar aprilie 2026. Semnul zodiacal care are mari șanse să câștige bani mulți, mai ales dacă a muncit mai mult decât în mod normal. Șefii îl vor lăuda în fața tuturor

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

Horoscop financiar aprilie 2026. Semnul zodiacal care are mari șanse să câștige bani mulți, mai ales dacă a muncit mai mult decât în mod normal. Șefii îl vor lăuda în fața tuturor

Editors picks

David Pușcaș, dezvăluiri despre mama biologică. Motivul pentru care nu o vede vinovată pe femeie, ci doar pe mama adoptivă, Luminița Anghel: “Eu îmi doream să nu fie în viață nimeni.”

citește mai departe

Vedete

David Pușcaș, dezvăluiri despre mama biologică. Motivul pentru care nu o vede vinovată pe femeie, ci doar pe mama adoptivă, Luminița Anghel: “Eu îmi doream să nu fie în viață nimeni.”

Schimbarea de look pe care a făcut-o tanti Vasilica odată cu venirea primăverii. Ce mesaj are pentru toți haterii din online: “Să vină și ei cu vreo 10.000 în buzunar.”

citește mai departe

Vedete

Schimbarea de look pe care a făcut-o tanti Vasilica odată cu venirea primăverii. Ce mesaj are pentru toți haterii din online: “Să vină și ei cu vreo 10.000 în buzunar.”

VIDEO Își dorește Iulia Albu să devină din nou mamă? Ce declarații a făcut vedeta despre al doilea copil: “Dacă iese la fel ca Mikaela, o să fie o mare bucurie!”

Vedete

VIDEO Își dorește Iulia Albu să devină din nou mamă? Ce declarații a făcut vedeta despre al doilea copil: “Dacă iese la fel ca Mikaela, o să fie o mare bucurie!”

Gheorghe Turda iubește din nou la 78 de ani. Cine este femeia care i-a reaprins sentimentele artistului: „Am fost amândoi cadre MAI.”

citește mai departe

Vedete

Gheorghe Turda iubește din nou la 78 de ani. Cine este femeia care i-a reaprins sentimentele artistului: „Am fost amândoi cadre MAI.”

VIDEO Paula Hriscu, despre momentul în care o hemoragie internă a fost la un pas să îi ia viața: “Șansele mele erau foarte mici. Eram foarte împăcată cu ideea că mor.”

Vedete

VIDEO Paula Hriscu, despre momentul în care o hemoragie internă a fost la un pas să îi ia viața: “Șansele mele erau foarte mici. Eram foarte împăcată cu ideea că mor.”

Andreea Bănică, reacție dură după valul de critici din mediul online: „Vă aruncați în mesaje jignitoare fără să știți!”

citește mai departe

Vedete

Andreea Bănică, reacție dură după valul de critici din mediul online: „Vă aruncați în mesaje jignitoare fără să știți!”