Exercitiu functional pentru tonifiere

23 iunie 2014 Actualizat: 26 octombrie 2020, 09:40

Exercitiu functional pentru tonifiere

Buna! Azi ti-am pregatit un exercitiu functional, foarte eficient care iti lucreaza tot corpul! Ai nevoie de BOSU, de 2 gantere si multa vointa!

Acest exercitiu este format de fapt, din 7 exercitii legate si anume: flotari, plansa cu ramat, sarituri, crunch pe BOSU (abdomen), flexia bratelor( biceps), shoulders press( umeri) si mountain climbers.

Vezi cum se executa exercitiul pe site-ul lui Armando, www.armandolungu.ro,

Acest exercitiu este format de fapt, din 7 exercitii legate si anume: flotari, plansa cu ramat, sarituri, crunch pe BOSU (abdomen), flexia bratelor( biceps), shoulders press( umeri) si mountain climbers.

Vezi cum se executa exercitiul pe site-ul lui Armando, www.armandolungu.ro,

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Mama Ronei Hartner, devastată de durere, chiar dacă au trecut doi ani de când artista s-a stins din viață. Sora Ronei face declarații dureroase: “Rămâne nereparată.”

Cine este prietena ta cea mai bună, în funcție de zodie

Veștile de care românii se temeau! Legea tocmai a fost publicată în Monitorul Oficial. Taxele și impozitele vor exploda începând cu ianuarie 2026

Moldo face o MĂRTURISIRE INCENDIARĂ în faţa prezentatoarei TV, dezvăluind totul despre Ahmed și Veronica. Secretul lor a ieșit la iveală sub privirile tuturor, iar reacţiile din platou sunt DE NECREZUT. Andreea Mantea: "Care este scuza?"

Alina Sorescu, copleșită de emoții, în cadrul emisiunii „În Oglindă”. Cine a salvat-o după divorț: „Acum mă simt în acel punct”

Sâmbătă, de la ora 14:45, la ”ROventura”, călătorie de neuitat pe plaiuri vrâncene

Tragedie într-o școală din Rusia. Un elev de 10 ani a fost ucis de un coleg de 15 ani. Criminalul a filmat atacul

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Povestea lui Jessy, pisica adoptată de Primăria Sectorului 6! Prin ce peripeții a trecut, înainte să i se schimbe viața din orice punct de vedere?

citește mai departe

Lifestyle

Povestea lui Jessy, pisica adoptată de Primăria Sectorului 6! Prin ce peripeții a trecut, înainte să i se schimbe viața din orice punct de vedere?

Venirea lui Moș Nicolae se apropie! Care este întreaga poveste a celui care lasă daruri celor mici, în ghetuțe?

citește mai departe

Lifestyle

Venirea lui Moș Nicolae se apropie! Care este întreaga poveste a celui care lasă daruri celor mici, în ghetuțe?

10 idei de deserturi pe care să le prepari celor mici, de Moș Nicolae! Cu siguranță trebuie să încerci rețeta de cake pops

citește mai departe

Lifestyle

10 idei de deserturi pe care să le prepari celor mici, de Moș Nicolae! Cu siguranță trebuie să încerci rețeta de cake pops

12 idei de cadouri pentru Moș Nicolae 2025. De ce se pun în ghetuțe de Moș Nicolae?

citește mai departe

Lifestyle

12 idei de cadouri pentru Moș Nicolae 2025. De ce se pun în ghetuțe de Moș Nicolae?

Tradiții și obiceiuri de Moș Nicolae 2025. Ce nu se oferă sub nicio formă ca dar, în această zi?

citește mai departe

Lifestyle

Tradiții și obiceiuri de Moș Nicolae 2025. Ce nu se oferă sub nicio formă ca dar, în această zi?

Parteneri

Presupusul iubit al Rodicăi Stănoiu acuză rudele că au făcut „circ” ca să anuleze testamentul: „I-au distrus imaginea”

citește mai departepe antena3.ro

antena3.ro

Presupusul iubit al Rodicăi Stănoiu acuză rudele că au făcut „circ” ca să anuleze testamentul: „I-au distrus imaginea”

Și-a înșelat logodnicul la propria petrecere a burlăcițelor și a găsit repede vinovatul: "Ar fi trebuit să mă oprești!"

citește mai departepe peroz.ro

peroz.ro

Și-a înșelat logodnicul la propria petrecere a burlăcițelor și a găsit repede vinovatul: "Ar fi trebuit să mă oprești!"

Veste neașteptată în showbiz-ul românesc! S-au despărțit chiar înainte de Crăciun, iar el suferă enorm: "Eu nu îmi doresc divorțul, ea și-l dorește. Cred că vom ajunge...” Tulburător, ce s-a întâmplat, de fapt, între ei

citește mai departepe viva.ro

viva.ro

Veste neașteptată în showbiz-ul românesc! S-au despărțit chiar înainte de Crăciun, iar el suferă enorm: "Eu nu îmi doresc divorțul, ea și-l dorește. Cred că vom ajunge...” Tulburător, ce s-a întâmplat, de fapt, între ei

Primele imagini cu Mihaela Rădulescu, la capela unde este depus sicriul mamei sale. A venit de la Monaco cu o zi înainte de înmormântare, după un zbor cu întârziere | EXCLUSIV

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Primele imagini cu Mihaela Rădulescu, la capela unde este depus sicriul mamei sale. A venit de la Monaco cu o zi înainte de înmormântare, după un zbor cu întârziere | EXCLUSIV

Există momente când MUZICA nu mai e doar sunet, ci devine trăire pură. Andra a trăit unul dintre aceste momente. Și-a făcut PUBLICUL SĂ PLÂNGĂ, iar ea nu și-a putut stăpâni lacrimile: "Am tremurat. A fost nod în gât. Și cu greu am dus piesa până la capăt"

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Există momente când MUZICA nu mai e doar sunet, ci devine trăire pură. Andra a trăit unul dintre aceste momente. Și-a făcut PUBLICUL SĂ PLÂNGĂ, iar ea nu și-a putut stăpâni lacrimile: "Am tremurat. A fost nod în gât. Și cu greu am dus piesa până la capăt"

Cum a reacționat iubitul Rodicăi Stănoiu, după ce aceasta a fost deshumată: „Sunt sigur că o va...”

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

Cum a reacționat iubitul Rodicăi Stănoiu, după ce aceasta a fost deshumată: „Sunt sigur că o va...”

Pentru tine

Care a fost reacția lui Lele, după ce internetul îl acuză că ar fi înșela-o pe Andra Volos cu o tiktokeriță cunoscută. Artistul intervine: ”Fata asta este sora mea de când eram mici.”

citește mai departe

Vedete

Care a fost reacția lui Lele, după ce internetul îl acuză că ar fi înșela-o pe Andra Volos cu o tiktokeriță cunoscută. Artistul intervine: ”Fata asta este sora mea de când eram mici.”

Mihaela Rădulescu își ia rămas-bun de la mama ei! Ce a apărut la căpătâiul femeii, printre icoane și candele aprinse

citește mai departe

Vedete

Mihaela Rădulescu își ia rămas-bun de la mama ei! Ce a apărut la căpătâiul femeii, printre icoane și candele aprinse

Mesajul Lidiei Buble, după ce a aflat că o tânără de 27 de ani a căzut de la etajul 7. Cele două s-au întâlnit în urmă cu câteva zile: „Doamne, nu-mi revin!”

citește mai departe

Vedete

Mesajul Lidiei Buble, după ce a aflat că o tânără de 27 de ani a căzut de la etajul 7. Cele două s-au întâlnit în urmă cu câteva zile: „Doamne, nu-mi revin!”

Ce mesaj le transmite Viorica de la Clejani celor care vorbesc despre familia ei: “Cine își face griji pentru altul, s-ar putea să nu își mai facă griji pentru el.”

citește mai departe

Vedete

Ce mesaj le transmite Viorica de la Clejani celor care vorbesc despre familia ei: “Cine își face griji pentru altul, s-ar putea să nu își mai facă griji pentru el.”

Gestul superb făcut de Gabriela Cristea înainte de sărbătorile de iarnă. Utilizatorii au reacționat imediat. Vedeta TV a făcut anunțul în online: “Sper să se bucure de ele.”

citește mai departe

Vedete

Gestul superb făcut de Gabriela Cristea înainte de sărbătorile de iarnă. Utilizatorii au reacționat imediat. Vedeta TV a făcut anunțul în online: “Sper să se bucure de ele.”

Monica Pop, despre persoanele diagnosticate cu cancer. Ce vrea să le transmită medicul celor care văd asta ca pe o rușine: “Dacă eu sunt aici, înseamnă că nu e așa.”

citește mai departe

Vedete

Monica Pop, despre persoanele diagnosticate cu cancer. Ce vrea să le transmită medicul celor care văd asta ca pe o rușine: “Dacă eu sunt aici, înseamnă că nu e așa.”

Din Lifestyle

(P) Organizarea unui bar la tine acasă

citește mai departe

Lifestyle

(P) Organizarea unui bar la tine acasă

(P) 8 situații în care un supliment cu ashwagandha îți poate fi de folos + modul corect de administrare

citește mai departe

Lifestyle

(P) 8 situații în care un supliment cu ashwagandha îți poate fi de folos + modul corect de administrare

Venirea lui Moș Nicolae se apropie! Care este întreaga poveste a celui care lasă daruri celor mici, în ghetuțe?

citește mai departe

Lifestyle

Venirea lui Moș Nicolae se apropie! Care este întreaga poveste a celui care lasă daruri celor mici, în ghetuțe?

10 idei de deserturi pe care să le prepari celor mici, de Moș Nicolae! Cu siguranță trebuie să încerci rețeta de cake pops

citește mai departe

Lifestyle

10 idei de deserturi pe care să le prepari celor mici, de Moș Nicolae! Cu siguranță trebuie să încerci rețeta de cake pops

12 idei de cadouri pentru Moș Nicolae 2025. De ce se pun în ghetuțe de Moș Nicolae?

citește mai departe

Lifestyle

12 idei de cadouri pentru Moș Nicolae 2025. De ce se pun în ghetuțe de Moș Nicolae?

Tradiții și obiceiuri de Moș Nicolae 2025. Ce nu se oferă sub nicio formă ca dar, în această zi?

citește mai departe

Lifestyle

Tradiții și obiceiuri de Moș Nicolae 2025. Ce nu se oferă sub nicio formă ca dar, în această zi?

Parteneri

ȘOC în „Casa iubirii”! Moldo riscă ELIMINAREA! De necrezut ce reacție are Kira: „Ne despărțim...”

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

ȘOC în „Casa iubirii”! Moldo riscă ELIMINAREA! De necrezut ce reacție are Kira: „Ne despărțim...”

Profesoară de 31 de ani, înjunghiată mortal de un elev din clasa a VIII-a! Un copil de numai 4 anișori a rămas acum orfan

citește mai departepe stirilekanald.ro

stirilekanald.ro

Profesoară de 31 de ani, înjunghiată mortal de un elev din clasa a VIII-a! Un copil de numai 4 anișori a rămas acum orfan

Veștile de care românii se temeau! Legea tocmai a fost publicată în Monitorul Oficial. Taxele și impozitele vor exploda începând cu ianuarie 2026

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Veștile de care românii se temeau! Legea tocmai a fost publicată în Monitorul Oficial. Taxele și impozitele vor exploda începând cu ianuarie 2026

Moldo face o MĂRTURISIRE INCENDIARĂ în faţa prezentatoarei TV, dezvăluind totul despre Ahmed și Veronica. Secretul lor a ieșit la iveală sub privirile tuturor, iar reacţiile din platou sunt DE NECREZUT. Andreea Mantea: "Care este scuza?"

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Moldo face o MĂRTURISIRE INCENDIARĂ în faţa prezentatoarei TV, dezvăluind totul despre Ahmed și Veronica. Secretul lor a ieșit la iveală sub privirile tuturor, iar reacţiile din platou sunt DE NECREZUT. Andreea Mantea: "Care este scuza?"

Alina Sorescu, copleșită de emoții, în cadrul emisiunii „În Oglindă”. Cine a salvat-o după divorț: „Acum mă simt în acel punct”

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

Alina Sorescu, copleșită de emoții, în cadrul emisiunii „În Oglindă”. Cine a salvat-o după divorț: „Acum mă simt în acel punct”

Rezumat episodul 54 „Fata de la fereastră”, difuzat în 19 decembrie la Kanal D: Un bărbat misterios o sună pe Feride și îi spune că vrea să vorbească cu fiica lui

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

Rezumat episodul 54 „Fata de la fereastră”, difuzat în 19 decembrie la Kanal D: Un bărbat misterios o sună pe Feride și îi spune că vrea să vorbească cu fiica lui

Editors picks

Mesajul Lidiei Buble, după ce a aflat că o tânără de 27 de ani a căzut de la etajul 7. Cele două s-au întâlnit în urmă cu câteva zile: „Doamne, nu-mi revin!”

citește mai departe

Vedete

Mesajul Lidiei Buble, după ce a aflat că o tânără de 27 de ani a căzut de la etajul 7. Cele două s-au întâlnit în urmă cu câteva zile: „Doamne, nu-mi revin!”

Ce spune Mihai Trăistariu despre femeile întreținute de bărbați. Ce fel de parteneră își dorește artistul pentru el: “Nu-mi plac femeile astea atârnate.”

citește mai departe

Vedete

Ce spune Mihai Trăistariu despre femeile întreținute de bărbați. Ce fel de parteneră își dorește artistul pentru el: “Nu-mi plac femeile astea atârnate.”

Andreea Marin, despre etapa în care a slăbit 20 de kg. Cum a arătat totul pentru ea și ce a făcut în acest proces: “Nu trebuie să faci asemenea schimbări într-un ritm nefiresc pentru corp.”

citește mai departe

Vedete

Andreea Marin, despre etapa în care a slăbit 20 de kg. Cum a arătat totul pentru ea și ce a făcut în acest proces: “Nu trebuie să faci asemenea schimbări într-un ritm nefiresc pentru corp.”

VIDEO Mihaela Rădulescu, un drum plin de obstacole până la căpătâiul mamei sale. Ce s-a întâmplat chiar în ziua în care trupul femeii a fost depus la capelă

Vedete

VIDEO Mihaela Rădulescu, un drum plin de obstacole până la căpătâiul mamei sale. Ce s-a întâmplat chiar în ziua în care trupul femeii a fost depus la capelă

Mihaela Rădulescu își ia rămas-bun de la mama ei! Ce a apărut la căpătâiul femeii, printre icoane și candele aprinse

citește mai departe

Vedete

Mihaela Rădulescu își ia rămas-bun de la mama ei! Ce a apărut la căpătâiul femeii, printre icoane și candele aprinse

Saveta Bogdan a rămas fără cuvinte atunci când a văzut cât i-a venit factura la curent. Ce le transmite artista autorităților: “În acest moment nu am bani.”

citește mai departe

Vedete

Saveta Bogdan a rămas fără cuvinte atunci când a văzut cât i-a venit factura la curent. Ce le transmite artista autorităților: “În acest moment nu am bani.”