Exercitii pentru triceps! Iata ce ai de facut!


Exercitii pentru triceps! Iata ce ai de facut!

Armando Lungu iti prezinta cateva metode usoare de a-ti lucra tricepsul.

 

Extensia bratelor cu bara
Este un exercitiu foarte bun care nu trebuie sa lipsesca din antrenamentul tricepsului. Recomandarea mea este sa nu fortezi cu greutate foarte mare pentru ca pune o presiune mare pe articulatia cotului si risti sa te accidentezi grav.
Mod de executie: Lasa bara lent pana in dreptul fruntii si apoi impinge complet bratele.
Incearca sa ai la fiecare repetare unghiul de 90 de grade intre brat si antebrat. Uita-te la poza!
Executa 4 serii: 10-10-10-10 repetari
Citeste continuarea pe blogul lui Armando, www.armandolungu.ro.

Extensia bratelor cu bara

Este un exercitiu foarte bun care nu trebuie sa lipsesca din antrenamentul tricepsului. Recomandarea mea este sa nu fortezi cu greutate foarte mare pentru ca pune o presiune mare pe articulatia cotului si risti sa te accidentezi grav.



Mod de executie: Lasa bara lent pana in dreptul fruntii si apoi impinge complet bratele. Incearca sa ai la fiecare repetare unghiul de 90 de grade intre brat si antebrat. Uita-te la poza!

Executa 4 serii: 10-10-10-10 repetari

Citeste continuarea pe blogul lui Armando, www.armandolungu.ro.

 


Abonează-te pe

Citește și:

Ioana Simion și Ilie Năstase s-au despărțit, după doar un an de la nuntă: „Răbdarea mea a luat sfârșit!”

Dezvăluiri BOMBĂ! Cine este de fapt iubitul lui Denise Rifai

Elemente care contează atunci când alegi cărucioare pentru copii

Nicoleta Dragne, noua concurentă la “Bravo, ai stil! Celebrities”

Dana Rogoz a trecut printr-un eveniment nefericit în mijlocul nopții: “Am urlat atât de tare”

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete

Anamaria Prodan, noi dezvăluiri despre relația sa cu Dan Alexa: „Dacă eu te bat, sunt cu tine?!”

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri