Exercitii pentru triceps! Iata ce ai de facut!

I. S.

Publicat: 22 septembrie 2014, 10:17

Actualizat: 16 ianuarie 2017, 20:59

Exercitii pentru triceps! Iata ce ai de facut!

Armando Lungu iti prezinta cateva metode usoare de a-ti lucra tricepsul.

Extensia bratelor cu bara

Este un exercitiu foarte bun care nu trebuie sa lipsesca din antrenamentul tricepsului. Recomandarea mea este sa nu fortezi cu greutate foarte mare pentru ca pune o presiune mare pe articulatia cotului si risti sa te accidentezi grav.

Mod de executie: Lasa bara lent pana in dreptul fruntii si apoi impinge complet bratele. Incearca sa ai la fiecare repetare unghiul de 90 de grade intre brat si antebrat. Uita-te la poza!

Executa 4 serii: 10-10-10-10 repetari

Citeste continuarea pe blogul lui Armando, www.armandolungu.ro.

Extensia bratelor cu bara

Mod de executie: Lasa bara lent pana in dreptul fruntii si apoi impinge complet bratele. Incearca sa ai la fiecare repetare unghiul de 90 de grade intre brat si antebrat. Uita-te la poza!

Executa 4 serii: 10-10-10-10 repetari

Citeste continuarea pe blogul lui Armando, www.armandolungu.ro.

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Mesajul Olguței Berbec transmis din satul natal. Ce gânduri o încearcă pe artista de muzică populară odată ajunsă acolo: “Nu știu cum vedeți voi!”

Cine este femeia alături de care Daniel Băluță a apărut la evenimentul din Timișoara. Ce profesie are presupusa iubită, cu peste 20 de ani mai tânără

Facturi mai mici la căldură de la 1 noiembrie. TVA-ul scade la 11% pentru consumatorii casnici, școli și spitale

ANUNȚUL MOMENTULUI în Casa Iubirii! Anca nu s-a mai ferit și face o DEZVĂLUIRE NEAȘTEPTATĂ despre Valentin. Ce a recunoscut public și cum o să reacționeze Daniela: "Noi..."

Ebru Özkan Saban, actriţa care joacă rolul Ipek Tekin în serialul „Pe mâini bune”, destin ca în filme! De la vânzarea biletelor de autobuz la celebritate

Horoscop zilnic sâmbătă, 7 noiembrie 2026. O zodie pleacă la drum, dar ajunge într-un loc cu totul diferit de cel planificat

VIDEO Horoscopul săptămânii 12-18 octombrie. Se anunță o perioadă tensionată

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Exercitii pentru triceps! Iata ce ai de facut!

Clipul zilei pe kfetele.ro

Ce obiecte din bucătărie trebuie înlocuite mai des decât crezi

5 activităţi de toamnă pe care le poți face cu cei mici în weekend

Cum cureți pereții de urme de creion sau de mucegai cu soluții pe care le ai în casă

Cum să îți transformi balconul într-un colț de toamnă. 3 lucruri simple de care ai nevoie

Cum se curăță salteaua de pete, cu lucruri pe care le ai în casă

4 idei rapide pentru a schimba atmosfera din casă în a doua lună de toamnă

Românca închisă în China de 9 ani nu poate fi adusă în țară. Ministerul Justiției explică ce condiție au pus autoritățile chineze

Fazele Lunii în noiembrie 2026. Când este Luna Plină în Gemeni și de ce va fi un fenomen special

Traian Băsescu a produs un adevărat seism în mediul online cu această declarație! A tăcut cât a tăcut, dar acum a zis-o DIRECT! Ce-a putut să spună fostul șef al statului despre Prima Doamnă Mirabela Grădinaru: ”Mersul...”

Facturi mai mici la căldură de la 1 noiembrie. TVA-ul scade la 11% pentru consumatorii casnici, școli și spitale

E HALUCINANT ce vrea să facă Jesus Owono, portarul care l-a lovit mortal pe atacantul echipei CD Tenerife. Familia lui Jesus de Miguel ESTE DEVASTATĂ: "Nimeni nu s-ar gândi vreodată la cineva care ar dori să..."

Descoperire șocantă într-un bloc din Târgu Mureș, unde o femeie care adormise cu o pătură electrică a fost găsită carbonizată

Nidia Moculescu, mesaj sfâșietor la un an de când regretatul compozitor s-a stins din viață. Fiica lui Horia Moculescu a mărturisit ce vrea să facă: “Am păstrat parfumurile și perna lui.”

Constantin Enceanu, despre timpul petrecut în bucătărie, la gătit. Ce amintiri are cu mama lui, stinsă din viață mult prea devreme: “Mă simt în plus!”

Armin Nicoară, despre viața cu un copil mic. Ce își amintește saxofonistul din copilăria lui: “E atât de frumos, dar a venit cu suferință.”

Motivul pentru care Ramona Manole a ajuns în depresie după o întâlnire cu tatăl ei, Ioniță de la Clejani: “Nu mă privește ca pe fiica lui, ci ca pe un dușman.”

Horoscop 5 noiembrie 2026: O zodie este dezamăgită

Paula Iorga și-a refăcut viața după decesul soțului ei. Care au fost ultimele cuvinte ale fostului solist al trupei Compact: “Sunt bine și resemnată!”

Cum cureți pereții de urme de creion sau de mucegai cu soluții pe care le ai în casă

(P) Noua destinație de beauty din România are peste 160 de branduri premium și profesionale și extra reducere în octombrie

Cum să îți transformi balconul într-un colț de toamnă. 3 lucruri simple de care ai nevoie

Cum se curăță salteaua de pete, cu lucruri pe care le ai în casă

(P) Job sau business personal? 7 moduri prin care poți monetiza imaginea și personalitatea în 2026

4 idei rapide pentru a schimba atmosfera din casă în a doua lună de toamnă

Horoscop zilnic sâmbătă, 7 noiembrie 2026. O zodie pleacă la drum, dar ajunge într-un loc cu totul diferit de cel planificat

VIDEO Horoscopul săptămânii 12-18 octombrie. Se anunță o perioadă tensionată

EXCLUSIV | Ramona Manole a spus marele DA! Imagini spectaculoase de la cununia civilă a artistei cu Paris, alesul inimii ei

Daniela, despre MESAJUL primit de la mama sa. Concurenta din "Casa Iubirii" A DEZVĂLUIT totul în ediția de astăzi, iar Anca și Valentin AU REACȚIONAT IMEDIAT: "Înainte să intrăm de dimineață ai..."

Adevăratul motiv pentru care celebra actriță Simay Barlas a părăsit distribuția serialului Inimă rebelă, în care a jucat rolul Rüya! Și-a dorit să se retragă sau totul s-a intamplat conform scenariului?

Horoscop zilnic vineri, 6 noiembrie 2026. O zodie se trezește cu musafiri nepoftiți. Planurile pentru weekend sunt date peste cap

Armin Nicoară, despre viața cu un copil mic. Ce își amintește saxofonistul din copilăria lui: “E atât de frumos, dar a venit cu suferință.”

Constantin Enceanu, despre timpul petrecut în bucătărie, la gătit. Ce amintiri are cu mama lui, stinsă din viață mult prea devreme: “Mă simt în plus!”

Mesajul lui Florinel Ungureanu pentru soția lui, după 20 de ani de când sunt împreună. Solistul a vrut ca toată lumea să știe acest aspect important: “Îi cer lui Dumnezeu!”

Cătălin Botezatu, confesiuni cu lacrimi în ochi despre regretata Zina Dumitrescu și relația cu fiul ei: “A crezut că eu sunt pe primul loc, că pe mine m-ar fi iubit mai mult.”

Ce mesaj cu subînțeles a postat Nicoleta Luciu pe internet după zvonurile despre divorț: “Fă-te că nu mă vezi, cum făceai și când plângeam.”

Alin Oprea și Paula Iorga, mesaje emoționante la șapte ani de când Leo Iorga s-a stins din viață: “Nu vreau să spun „adio.”

Exercitii pentru triceps! Iata ce ai de facut!

Silvana Rîciu, mesaj cu gândul la Rona Hartner. Când s-au întâlnit ultima dată și cum a fost surprinsă artista: “Dumnezeu să o odihnească în pace!”