Pentru a lupta in mod eficient impotriva depresiei, apeleaza la o alimentatie sanatoasa.
Pe cat posibil, alege produse de calitate, bio. Variaza meniul zilnic si evita dietele drastice, prea restrictive, dar si alimentele bogate in grasimi sau zahar. Bineinteles, aici se incadreaza orice produs junk food si fast-food.
In schimbul unei felii de pizza si a unei pungi de chips-uri, savurate in pat in fata televizorului, opteaza pentru legume de sezon sau fructe proaspete. Daca iti hranesti trupul in mod corect, vei vedea rezultatele la nivel psihic. Un plus de vitamine va avea efecte imediate asupra moralului.
De asemenea, cercetatorii au demonstrat ca prezenta de Omega-3 influenteaza dispozitia. Astfel, daca ai o carenta, esti mai susceptibil sa dezvolti un episod depresiv. Deci pentru a evita o astfel de stare, consuma regulat, de 2-3 ori pe saptamana, surse naturale de Omega-3 (somon, hering, ton).
Citeste mai multe aici.
