Esti o persoana activa si nu ai timp de sala? Uite 9 sfaturi care sa te ajute la slabit fara efort

Daca ai vrea sa ai o silueta de invidiat, dar activitatile cotidiene nu te lasa sa ajungi la sala cat ti-ai dori, avem 9 sfaturi pe care trebuie sa le respecti cu sfintenie daca vrei ca in vara lui 2015 sa arati bestial pe plaja!

1. Fa curat in frigider si renunta la junk food. Renunta la produsele care contin multe calorii si carbohidrati, renunta la conserve si grasimi procesate, precum si la mezeluri. Arunca si toate chipsurile sau snacksurile sarate si procesate. Fara ele in casa, cand iti este foame, vei manca ceva sanatos care in timp te va slabi.

2. Inlocuieste alimentele de la punctul 1 cu fructe proaspete, legume si iaurt. Mult iaurt. E timpul sa consumi orez brun, ton, quinoa, mancaruri sarace in calorii pe care le poti gati repede acasa sau la munca (ai voie supa la plic daca are putine E-uri).

3. Daca iti planifici totul in agenda, incearca sa iti muti orele de fitness dimineata, inainte de munca. Vizualizandu-le ai sanse mai mari sa ajungi la ele, cel putin o data pe saptamana.

4.

Fa-ti un ritual din fiecare duminica. Gateste mancare sanatoasa si care sa tina cateva zile. Poti opta pentru orez brun, legume la gratar sau pui la cuptor; orice reteta sanatoasa si slaba in calorii e bine venita. Imparte totul pe portii si pune in frigider pentru zilele de munca. Asa vei evita sa mai mananci fast-food.

5. Cafeaua de dimineata e binevenita pentru ca este un boost de energie, mai ales daca este insotita de un mic deliciu plin de zahar. Dar nu e indicata pe parcursul zile datorita caloriilor introduse in organism care te vor lasa fara energie pana dupa-masa. Incearca in schimb sa stai cat mai mult la soare si sa consumi fructe.

6. Pentru gustari, fa-ti provizii acasa si la birou de diverse sortimente de nuci, alune, migdale etc., iaurt grecesc, biscuiti din cereale integrale si alte alimente sanatoase.

7. Cauta o prietena sa mearga cu tine la sala. Nu trebuie sa fiti ca siamezele acolo, dar e bine sa ai pe cineva care sa traga de tine sa faci sport.

8. Invata sa iti gatesti cateva feluri preferate de cine pentru zilele in care esti prea obosita si te tenteaza sa faci comanda. Orezul si legumele congelate sunt cel mai bun aliat al tau.

9. Tine echipamentul de sala aproape de usa de la intrare sau in masina. Asa poti profita de orice prilej de a face sport, fara sa mai folosesti scuza 'Nu am echipamentul la mine'.

Sursa: womenshealthmag.com