Daca ai schimbari de stare, te simti nervoasa si nu te mai poti concentra, acest smoothie este perfect pentru tine.
Aceasta reteta contine alimente cu vitamine, minerale si antioxidanti de care creierul tau are nevoie.
Spanacul si semintele de floarea soarelui te inveselesc imediat. Ambele sunt bogate in vitamine de tipul B, inclusiv folati si B6, jucatori importanti in productia de serotonina.
Grasimile sanatoase, incluzand acizii grasi omega-3, din semintele de chia sunt hrana pentru creier.
Adauga si cacao pentru antioxidanti si magneziu. Ajuta la calmare si relaxare.
Ingrediente
1 cana de capsuni
O mana mare de spanac
1 lingura de seminte de chia
1 lingura de seminte de floarea soarelui
1 lingura de cacao
1 banana coapta
1 cana de lapte de cocos
Jumatate de cana de apa
Mod de preparare
Amesteca bine toate ingredientele intr-un blender de mare
Sursa: mindbodygreen.com