Diminetile sunt intotdeauna dificile, mai ales cand nu auzi alarma si esti mereu pe fuga.
De aceea, trebuie sa-ti incepi ziua cu un mic dejun sanatos si delicios, dar pe care sa-l poti lua cu tine si sa-l poti manca pe drum. Uite de omlete si clatite pufoase, noi iti dam cinci idei de retete pe care le poti prepara din timp.
1. Musli homemade – Combina o lingura sau doua de musli, cumparat de la un magazin de produse naturiste, cu miere si iaurt slab in grasimi. Pune amestecul intr-un recipient inchis si mananca-l atunci cand ai timp.
2. Briose cu quinoa, ciuperci si praz – cu o seara inainte poti coace aceste briose vegetale si le poti tine in frigider mai mult timp. Ia-ti doua la tine inainte sa pleci de acasa. Ai nevoie de doua cani de quinoa, doua oua intregi, patru albusuri, o cana de branzi, ulei de masline, ciuperci taiate, dovlecel gratinat, praz, patrunjel si parmezan. Se amesteca ingredientele si se tin la cuptor pentru 20 – 25 de minute.
3. Fulgi de ovaz cu cocos si mango – asigura-te ca folosesti ovaz intreg pentru cele mai bune rezultate. Pregateste-l cu o seara inainte. Ai nevoie de fulgi de ovaz, lapte de migdale, mango confiat, fulgi de cocos si sirop de agave. Se amesteca si se lasa la rece.
4. Burrito pentru micul dejun – se poate prepara din timp si se pastreaza in frigider, in folie de aluminiu. Se incalzeste foarte usor la cuptorul cu microunde. Ai nevoie de fasole din conserva, ulei de masline, 8 oua mici batute, 8 tortillas, branza cheddar sau mexicana, o jumatate de rosie, ciuperci taiate, ardei verde taiat, sos de rosii, sare si piper.
5. Prajitura cu ovaz si ciocolata – poti coace cateva in weekend si apoi le poti ambala separat. Ai nevoie de fulgi de ovaz, faina integrala, sare, praf de copt, unt de arahide, zahar brun, un ou, lapte sau lapte de migdale, esenta de vanilie, ciocolata si nuci pecan.
De aceea, trebuie sa-ti incepi ziua cu un mic dejun sanatos si delicios, dar pe care sa-l poti lua cu tine si sa-l poti manca pe drum. Uite de omlete si clatite pufoase, noi iti dam cinci idei de retete pe care le poti prepara din timp.
1. Musli homemade – Combina o lingura sau doua de musli, cumparat de la un magazin de produse naturiste, cu miere si iaurt slab in grasimi. Pune amestecul intr-un recipient inchis si mananca-l atunci cand ai timp.
2. Briose cu quinoa, ciuperci si praz – cu o seara inainte poti coace aceste briose vegetale si le poti tine in frigider mai mult timp. Ia-ti doua la tine inainte sa pleci de acasa. Ai nevoie de doua cani de quinoa, doua oua intregi, patru albusuri, o cana de branzi, ulei de masline, ciuperci taiate, dovlecel gratinat, praz, patrunjel si parmezan. Se amesteca ingredientele si se tin la cuptor pentru 20 – 25 de minute.
3. Fulgi de ovaz cu cocos si mango – asigura-te ca folosesti ovaz intreg pentru cele mai bune rezultate. Pregateste-l cu o seara inainte. Ai nevoie de fulgi de ovaz, lapte de migdale, mango confiat, fulgi de cocos si sirop de agave. Se amesteca si se lasa la rece.
4. Burrito pentru micul dejun – se poate prepara din timp si se pastreaza in frigider, in folie de aluminiu. Se incalzeste foarte usor la cuptorul cu microunde. Ai nevoie de fasole din conserva, ulei de masline, 8 oua mici batute, 8 tortillas, branza cheddar sau mexicana, o jumatate de rosie, ciuperci taiate, ardei verde taiat, sos de rosii, sare si piper.
5. Prajitura cu ovaz si ciocolata – poti coace cateva in weekend si apoi le poti ambala separat. Ai nevoie de fulgi de ovaz, faina integrala, sare, praf de copt, unt de arahide, zahar brun, un ou, lapte sau lapte de migdale, esenta de vanilie, ciocolata si nuci pecan.
