Menopauza este o parte naturală a îmbătrânirii pentru fiecare femeie, dar creşterea în greutate este o etapă pe care majoritatea dintre noi ar dori să o evite. Vestea bună este că poţi face alegeri simple în stilul de viaţă, cum este consumul anumitor alimente sau evitarea altora.
Iată ce ar trebui să mănânci în această perioadă
1. Mânâncă mere pentru aportul de fibre
Un măr conţine peste 4 grame de fibre, precum şi o porţie sănătoasă de potasiu. În plus, toamna inflamaţia se resimte în tot corpul, pentru unelefemeicare se află la menopauză. ” Fibra pectină găsită în mere ajută la reducerea trigliceridelor şi ajută sănătatea cardiovasculară”, spune medicul McClellan.
2. Evită carbohidraţii
Din cauza declinului în estrogen care apare odată cu vârsta este posibil să fie mai mare după menopauză. Mesele bogate în carbohidraţi şi grăsimi, cum sunt burgerii şi pizza, trebuie evitate.
Aceste alimente conţin zahăr şi grăsimi saturate, care pot contribui la un dezechilibru hormonal, creşterea în greutate şi inflamaţieprin creşterea nivelului de insulina, cortizol şi estrogen.
În schimb, încercă să consumi alimente bogate în proteine, cum sunt legumele crude sau hummusul.
citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>