Esti la dieta? Astea sunt cele 5 alimente care nu te ingrasa

Daca iti este foame, dar tii dieta, avem cateva solutii delicioase pe care le poti manca fara pic de vina.

Popcornul
Ai liber la popcorn. Este bogat in fibre, fapt care iti da o senzatie de satietate pentru mai multe ore. Nutritionistii spun ca un pachet de popcorn fara arome are 15 calorii, dar iti confera aceeasi senzatie de satietate ca si un pachet de chipsuri. Are o textura mai bogata si este mai crocant, de aceea ai nevoie de mai mult timp pentru a-l digera.

Biscuitii uscati din secara
Se mai folosesc si ca inlocuitor de paine de catre cei aflati la dieta. Nutritionistii spun ca sunt bogati in fibre speciale, cunoscute ca fibre vascoase, care se expandeaza in stomac si incetinesc digestia, eliberand carbohidrati direct in sange. Rezultatul este un nivel mai scazut al zaharului din sange, dar si un nivel stabil al insulinei.

Ciuperci Portobello
Acest gen de ciuperci au un nivel crescut de glutamat, aminoacidul numit “umami” care te face sa mananci mai putin, dar sa te simti satula.

Faptul ca au in compozitie umami confera ciupercilor o aroma de carne.

Cartofii
Da, stim, cartofii sunt interzisi cu desavarsire in aproape toate dietele. Insa putini sunt cei care stiu ca, fierti sau copti, fara ulei, cartofii elibereaza amidon rezistent, un carbohidrat care nu se digera. Cat timp se afla in stomac, acest aminoacid ajuta la producerea de acizi grasi esentiali. Acestia incurajeaza producerea peptidelor, care trimit mesaje creierului prin care il anunta ca te-ai saturat.

Ciocolata neagra
Consumul fie si al catorva patratele de ciocolata neagra la micul dejun scade pofta de mancare in timp. Plus ca aportul de calorii va fi cu cel putin 17% mai mic. Ciocolata neagra este bogata in grasimi si proteine si contine foarte putin zahar.

Afla mai multe aici!