Esti fan al verdeturilor? Iata care au cei mai multi nutrienti


Esti fan al verdeturilor? Iata care au cei mai multi nutrienti

Spanacul este in topul verdeturilor atunci cand vine vorba despre cantitatea si numarul nutrientilor pe care-i contine. Dar asta stie toata lumea! Uite ce alte verdeturi sunt in top.

 

Cercetatorii de la Universitatea William Patterson din New Jersey au analizat mai multe tipuri de produse din punctul de vedere al 17 nutrienti vitali: potasiu, fibre, proteine, calciu, fier, tiamina, riboflavina, niacina, acid folic, zinc, si vitaminele A, B6, B12, C, D, E, si K.

Apoi, acestea au fost clasate in functie de densitatea nutrientilor in fiecare planta. Iata clasamentul:

  1. Nasturel (untisor)
  2. Varza chinezeasca
  3. Sfecla verde
  4. Spanacul
  5. Frunza de salata
  6. Varza
  7. Andive
  8. Napi
  9. Frunza de papadie
  10. Salata verde Iceberg

Hetaher

Mangieri, un celebru nutritionist din Pittsburg, spune ca acest clasament nu spune totul despre verdeturi. Chiar daca multe verdeturi sunt sarace in calorii, comparativ cu celelalte alimente, ele unele nu ofera nici prea multi alti nutrietii de care organismul are atat de multa nevoie. In general Mangieri spune ca ar trebui sa alegi “verdele” care iti place. "Frunzele care au culoarea verde inchis sunt pline de nutrienti, dar in loc sa includeti in alimentatie un singur fel, incercati sa le combinati.
Cea mai buna parte a acestor alimente este ca pot fi mancati impreuna fara nici o problema”


Abonează-te pe

Citește și:

Victor Slav și Anda Adam, revedere după aproape 10 ani de la despărțire! Care a fost reacția celor doi

Nimeni nu bănuia ASTA! Ce secret teribil s-a aflat despre Mihaela Bilic

NOUTATE: Cine este solistul de la CARLA'S DREAMS. Biografie: nume real, data naşterii, căsătorie, copil, divorț, cine este iubita lui

CITEȘTE: Cine este SENSY. Biografia concurentei de la Bravo ai stil! Celebrities

DESCOPERĂ: Cine este ANDA ADAM, noua concurenta de la Bravo ai Stil! Celebrities

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete

Andreea Popescu a născut o fetiță: „Anastasia, învierea mea”

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri