Trebuie sa actionezi rapid impotriva recelii si gripei.
Oamenii de stiinta de la University of Arizona au descoperit ca atunci cand cineva este bolnav intr-un birou, in doar 4 ore poate contamina cu virusul infectios suprafetele cu care vine in contact (manere,cafetiera,copiatorul, usa frigiderului). Avand in vedere ca sezonul gripelor a inceput, iata cateva sfaturi impotriva microbilor care pot provoca tuse, febra si dureri.
Bea ceai – bea ceai negru sau verde cu lamaie si miere.
Consuma proteine – cercetarile arata ca dietele sarace in proteine epuizeaza sistemul imunitar. Asigura-te ca mananci alimente bogate in proteine pe tot parcursul zilei, in special peste,oua si iaurt.
Fa sport, dar ai grija – la sala de sport nu te aseza direct pe saltea sau banca, pune un prosop curat.
Igienizeaza spatiul de la birou – curata cu un dezinfectant tot ce este atins de alti colegi, cum ar fi: cuptorul cu microunde, chei, fax, clanta usii, butoanele de la lift, cotierele de la scaun.
Nu sta aproape de persoanele care tusesc sau stranuta – prin respiratie, tuse sau stranut zona care se contamineaza este intre 6 si 10 metri, dincolo de aceasta distanta esti in siguranta.
Bea multe lichide – bea multa apa pentru a elimina toxinele prin intermediul sistemului limfatic. In timpul sezonului rece este bine sa bei cat mai multe sucuri de legume si fructe. Foloseste: varza, broccoli, mere, rucola, patrunjel, castravete, morcovi, sfecla, lamaie si menta.
Fa masaj – este recomandat ca o data pe luna sa faci masaj pentru a intensifica circulatia, care stimuleaza hranirea celulelor cu mai mult oxigen si sange. De asemenea, masajul te relaxeaza si un organism mai putin stresat este mai robust.
Dormi suficient- cercetarile arata ca avem nevoie de sapte-opt ore de somn pentru a ne mari imunitatea. Somnul este apararea cea mai de incredere impotriva infectiei.
Nu consuma alcool – interfereaza cu calitatea somnului.
Sursa: www.health.com