Cred că aceasta este perioada în care noi toate conștientizăm excesele alimentare făcute de Crăciun și de Revelion, motiv pentru care am tras linie și ne-am impus ca în 2020 să slăbim și să începem să facem sport.
In articol:
Fie că vrem o siluetă mai conturată sau să scăpăm de câteva kilograme în plus, este foarte important să ținem cont de câteva aspecte foarte importante, astfel încât să nu ne punem sănătatea în pericol. În primul rând, caloriile nu trebuiesc reduse dramatic și din prima. Pentru câteva zile putem mânca 3 mese și câteva gustări, care să ne aducă 1000-1200 de calorii zilnic.
Indiferent de regimul alimentar pe care îl urmăm pentru a slăbi, este foarte important și să facem sport. Mișcarea e cea care te va ajuta să îți conturezi talia, în timp ce dieta doar te va scăpa de kilogramele nedorite. Pe lângă faptul că după câteva zile de făcut sport te vei simți mult mai bine ca stare de spirit, sănătatea ta îți va mulțumi.
Dieta minune care te ajută să slăbești imediat
Suntem în 2020, avem forțe proaspete și dacă ținem cont de toate sfaturile de mai sus, suntem pregătite pentru schimbări pe toate planurile pentru că venim cu energii noi. Dieta aceasta este împărțită în mai multe faze.
Primele trei zile de dietă constituie prima fază, iar ca regulă generală trebuie să ținem cont de următoarele lucruri: pâinea și făinoasele sunt de evitat, iar glucidele se asimilează din fructe, legume și lactate.
În continuare, ai voie să-ți faci câte o mică poftă, motiv pentru care un păhărel de vin sau un pătrățel de ciocolată sunt încă permise.Citeste si: Lygia Alexandrescu: Minus 3 Kg- Dieta de recuperare dupa Sarbatori
Citeste si: Cum a slăbit Catherine Zeta-Jones, soția lui Michael Douglas
Citeste si: Cum a slăbit Fuego 15 kilograme într-un timp record! Rețeta lui e UNICĂ
La micul dejun, e super important să bei un pahar cu apă sau limonadă imediat ce te-ai trezit. Masa ta va consta în 100 g brânză proaspătă cu 1-2 felii de pâine integrală sau un iaurt degresat.
La prânz, vei mânca o bucată de piept de pui la grătar/pe o tigaie antiaderentă, fără ulei, sau un file de pește preparat, ori la cuptor, ori la fel ca puiul.
Dacă totuși ți se face foame până seara, ca gustare poți alege să bei un ceai verde, să mănânci un fruct (în afară de banane), 50 g iaurt degresat sau o bucățică de ciocolată. Cina ta va consta într-o masă ușoară precum 150 g legume stropite cu puțin oțet și 150 g pește sau ton în suc propriu scurs foarte bine. De asemenea, ai voie și o bucată de brânză slabă, iar pentru a ajuta digestia, poți să bei, după masă, un ceai de mărar, tei sau mușețel.
Faza a doua, adică ultimele trei zile de dietă, areîn principiu aceleași reguli ca cea inițială. Dieta rămâne hipocalorică, fără grăsimi și zaharuri, dar putem reintroduce pâinea integrală și făinoasele. Dacă prima parte a fost atât de drastică, este recomandat să începem să consumăm treptat, alimente cu conținut ridicat de proteine.
Pentru prânz, îți poți pregăti 200g legume proaspete, condimentate, iar carnea trebuie să fie, în continuare, de pui sau pește. Pe lângă asta, putem alege o garnitură formată din orez, cartofi, soia sau fasole și putem consuma 40g brânză și o felie subțire de pâine integrală. Gustarea este la fel ca în prima fază, fie bei un ceai verde, fie mănânci un fruct, 50g iaurt sau o bucată de ciocolată. La cină, poți mânca 150 g carne albă la alegere, cu 150 g legume proaspete fără sare sau ulei. Pe lângă asta, poți să mai consumi 40 g brânză și o felie de pâine integrală. După masă, te poți relaxa cu un pahar de vin roșu, iar înainte de culcare ai voie să te răsfeți cu o salată de fructe proaspete.
Ca sfat îți recomandăm să nu te cântărești prea des. Nu te cântări în fiecare zi, ci doar în a treia și a șasea zi, pentru că altfel vei fi obsedată de a slăbi cât mai mult și mai rapid.
