Un cercetător japonez specializat în biologie celulară a descoperit dieta care, bazându-se pe reducerea programului de alimentaţie, duce la încetinirea procesului de îmbătrânire şi scăderea în greutate.
Dieta japonezului laureat cu premiul Nobel
Cum să vă construiţi programul
Luaţi micul dejun la 30-60 de minute după trezire. Începeţi lucrul la 2-3 ore după trezire. Mănâncă mai consistent la micul dejun decât la prânz. Reduceţi fereastra alimentară la 6-8 ore, fără a schimba numărul de calorii.
Citeste si: Secretele energiei lui Neti Sandu- alimentația sănătoasă și astrologia
Citeste si: Dieta DASH, cea mai eficientă dietă din lume
Cum ţii foamea departe? După cum s-a dovedit, hormonul foamei este strâns legat de ritmurile noastre circadiane. Nivelul hormonilor creşte la ora 8.00 dimineaţa, la 13.00 şi la 19.00. După fiecare perioadă, indiferent dacă persoana a mâncat ceva sau doar a băut ceai, 2 ore mai târziu, fluxul hormonal se opreşte. Aceasta înseamnă că nu trebuie să ţii cont de senzaţia de foame care te provoacă să mănânci la fiecare trei ore.
sursa: adevarul.ro
