Dieta indiana presupune un plan de alimentatie care cuprinde legume si fructe din plin, insa trebuie consumate dupa anumire reguli astfel incat sa stimulezi arderea grasimilor.
Dieta indiana: meniu complet pentru 7 zile
Ziua 1
Astazi vei consuma doar fructe, in orice cantitate doresti si de cate ori simti ca ti se face foame. Nu ai voie sa incluzi in meniu urmatoarele fructe: struguri, banane, litchi si mango. Cele mai potrivite fructe pe care le poti consuma pe parcursul zilei sunt: pepenele rosu si galben, rodiile, merele, portocalele si capsunile.
Ziua 2
In a doua zi vei consuma doar legume, in orice cantitate doresti, fie in stare cruda, fie fierte. Se recomanda sa incepi ziua cu un cartof fiert cu o lingurita de unt pentru a furniza corpului energie pentru tot parcursul zilei. Insa, limiteaza-te doar la un cartof si in rest consuma alte legume crude sau fierte peste care poti sa presari ierburi aromatice sau sa le stropesti cu zeama de lamaie. In aceasta zi vei consuma foarte putine calorii, insa toate legumele aduc un aport insemnat de fibre care stimuleaza digestia.
Ziua 3
Este o combinatie intre prima zi si a doua zi de dieta, insa nu vei consuma cartofi, deoarece vei asigura necesarul de carbohidrati din fructe. Prin urmare, poti sa consumi fructele pe care le-ai consumat in prima zi si legumele din a doua zi, in ce cantitati doresti.
Ai grija sa bei apa pe parcursul zilei!
Ziua 4
Daca bananele ti-au fost interzise in primele trei, in a patra zi poti sa consumi pana la 6 banane si sa bei 4 pahare cu lapte. De ce se consuma bananele? Deoarece consumul de sodiu este foarte mic si acestea asigura mult sodiu si potasiu de care organismul are nevoie. De asemenea, ai voie sa consumi o portie de supa usoara preparata cu ceapa, usturoi, ardei iute si rosii, fie fierte simplu, fie pasata pentru a obtine o supa crema.
Ziua 5
Poti sa mananci rosii, vlastari, varza, varza de Bruxelles si branza proaspata de vaci. Poti sa mananci pana la 6 rosii in aceasta zi, iar cu legumele enumerate poti sa faci si o supa daca preferi acest lucru. In plus, trebuie sa maresti aportul de apa.
Ziua 6
Vor ramane ingredientele din ziua precedenta, insa nu ai voie sa consumi rosii. In schimb, poti sa incluzi alte legume in stare cruda, fierte sau combinate in supa. In plus, trebuie sa maresti aportul de apa fata de ziua precedenta.
Ziua 7
Doar in aceasta zi poti sa bei suc de fructe proaspat stoarse pe care nu ai avut voie sa-l consumi in timpul saptamanii. De asemenea, poti sa consumi o cana cu orez brun, o jumatate de lipie facuta din faina integrala si alte legume de care iti este pofta. Nu uita de cele 10-15 pahare cu apa!
Sursa: sanatate.bzi.ro
