Caloriile din dieta ta îţi oferă cantitatea de energie necesară pentru funcţionarea corpului tău. Atunci când mănânci mai multe calorii decât arzi, corpul tău le va stoca sub formă de grăsime. Pe de altă parte, mai puţine calorii consumate – o dietă hipocalorică – te poate ajuta să scazi în greutate.
Dacă o persoană care trebuie să slăbească 15 kilograme îşi setează ca obiectiv pe termen scurt să slăbească 10 kilograme, atunci trebuie să introducă în dieta sa anumite alimente, în cantităţi limitate. Cel care ţine dieta va trebui să înveţe să combine diverse tipuri de mâncare, controlul porţiilor şi consumul diferitor tipuri de mâncare. Această fază durează în general 5-6 luni.
În această dietă este fundamental nu doar să scazi în greutate, ci să te şi menţii. Pentru asta va trebui să urmăreşti o dietă controlată. Persoanelor care ţin dietă le este recomandat să facă activitate fizică. O dietă trebuie acompaniată de exerciţii. Specialiştii te pot învăţa ce să mănânci.
Dieta hipocalorică: rezultate
Scăderea medie în greutate este în general de 2-2.5 kilograme pe lună. În prima lună, scăderea în greutate este lichidă/fluidă, având în vedere efectul de detoxifiere la nivel renal ce cauzează eliminarea lichidelor reţinute.
citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>
