Aceasta dieta isi propune sa aduca rezultate vizibile intr-un timp foarte scurt.
Tot ceea ce trebuie sa faceti este sa respectati programul ce urmeaza si sa il combinati cu exercitii specifice pentru abdomen.
Programul de exercitii pentru abdomen trebuie sa fie cat mai complex si sa va solicite toti muschii abdomenului( cei superiori si cei inferiori).
Micul dejun:
Trebuie sa contina urmatoarele:
►60 de grame de faina de ovaz se fierb in 200 ml lapte degresat si se adauga 1 sau 2 pastile de zaharina(
in functie de gustul fiecaruia);
►10 samburi de migdale;
Sfat util: consumati 1 para( de dimensiune medie), intre Micul dejun si Pranz.
Pranzul:
Trebuie sa contina urmatoarele:
►200 grame piure de fasole fiarta se amesteca,cu 2 linguri de ulei de masline;
►2 felii de paine graham;
►1 mar (de preferat unul mic).
Cina:
Trebuie sa contina urmatoarele:
► 1 cutie de ton in ulei de masline;
► 1 salata verde pregatita cu ulei de masline;
► ½ avocado;
Sfat util: consumati 1 para( de dimensiune medie), inainte de somn.
Conditii pentru aceasta dieta:
►perioada
de desfasurare a dietei este de maxim 1 saptamana;
►consumati minim 2 litrii de lichide zilnic;
►respectati cele 3 mese zilnice.
Sursa
Tot ceea ce trebuie sa faceti este sa respectati programul ce urmeaza si sa il combinati cu exercitii specifice pentru abdomen.
Programul de exercitii pentru abdomen trebuie sa fie cat mai complex si sa va solicite toti muschii abdomenului( cei superiori si cei inferiori).
Micul dejun:
Trebuie sa contina urmatoarele:
►60 de grame de faina de ovaz se fierb in 200 ml lapte degresat si se adauga 1 sau 2 pastile de zaharina( in functie de gustul fiecaruia);
►10 samburi de migdale;
Sfat util: consumati 1 para( de dimensiune medie), intre Micul dejun si Pranz.
Pranzul:
Trebuie sa contina urmatoarele:
►200 grame piure de fasole fiarta se amesteca,cu 2 linguri de ulei de masline;
►2 felii de paine graham;
►1 mar (de preferat unul mic).
Cina:
Trebuie sa contina urmatoarele:
► 1 cutie de ton in ulei de masline;
► 1 salata verde pregatita cu ulei de masline;
► ½ avocado;
Sfat util: consumati 1 para( de dimensiune medie), inainte de somn.
Conditii pentru aceasta dieta:
►perioada de desfasurare a dietei este de maxim 1 saptamana;
►consumati minim 2 litrii de lichide zilnic;
►respectati cele 3 mese zilnice.
Sursa