Cum scapi de kilogramele în plus rapid și sănătos.
Celebrul dr. Oz recomandă o dietă atipică. Toate persoanele care vor să slăbească ar putea urma fără griji acest regim alimentar, iar rezultatul nu va întârzia să apară.
„Nu mânca nimic până nu vezi răsăritul Soarelui dimineața și oprește-te din a mai mânca după ce acesta a apus. Este un fel de post, dar îți oferă o libertate mai mare”, le-a spus Dr. OZ celor de la Page Six. Cam aceasta ar fi, pe scurt, dieta anului 2019, fără ca dr. Oz să specifice și ce anume am putea mânca.
Într-un alt interviu, celebrul medic a făcut și câteva recomandări privind alimentele pe care le putem consuma la dietă și ce ar trebui evitat.
Citeste si: Dieta suedeză. Te scapă de 5 kilograme în numai 7 zile
Citeste si: Specialistul în nutriție Lygia Alexandrescu: Când să nu mănânci pâine cu semințe
Citeste si: Dieta astrală. Când este cel mai bun moment să începi o cură de slăbire, potrivit maestrului Voropchievici
Cum arată dieta de slăbire rapidă a lui Dr. Oz
Pe parcursul întregii zile, consumă următoarele alimente:
Imediat după ce te-ai trezit: un pahar de apă călduță în care storci zeama de la o jumătate de lămâie.
Mic-dejun: un smoothie în care mixezi
2 linguri de pudră de orez (o poți achiziționa din magazinele naturiste)
2 linguri semințe de in înmuiate în apă
jumătate de ceașcă de fructe roșii
jumătate de banană
o ceașcă lapte de migdale aromat cu vanilie (fără zahăr)
Proteine: 170 g pui sau pește, o dată pe zi.
Carbohidrați: o jumătate de ceașcă de orez brun
Lipide: ulei de măsline și avocado
Lactate: o ceașcă de iaurt grecesc/pe zi
Legume: legume cu un indice glicemic mic: ceapă, morcovi, dovleac, ridichi, țelină, varză, ghimbir, usturoi. Le poți consuma crude, în salate sau în supe. Pentru a le condimenta, folosește sare de mare
Gustări: humus sau un pumn de nuci.
Ce alimente trebuie să eviți în timpul dietei
Pe perioada în care urmezi această dietă, evită cu orice preț să cazi pradă tentației de a consuma alimente din următoarea listă:
alimente care conțin grâu
zaharuri artificiale
zahăr alb
alcool
cafea
lactate (excepție face iaurtul grecesc).
Ca urmare a aportului caloric foarte scăzut al acestei diete, dr. Oz nu recomandă prcaticarea vreunei activități fizice intense în aceste două săptămâni de dietă. Poți face, în schimb, poți face plimbări cât mai lungi. Totodată, este foarte important să-ți organizezi mesele între orele 8 și 20 sau până când apune soarele.
Foarte important!
Întreabă-ți medicul dacă poți urma această dietă. Poți chiar face niște analize înainte de a începe dieta. Evită semințele de in dacă suferi de ocluzie intestinală sau de diverticuloză. Laptele de migdale este contraindicat persoanelor care suferă de afecțiuni ale glandei tiroide.