Dieta de slabire pentru vara! Cum scapi de toate kilogramele pana in iunie!

29 aprilie 2016 Actualizat: 17 ianuarie 2017, 01:11

Iata un regim care va va ajuta sa pierdeti 3-4 kg intr-o luna, astfel incat sa nu va epuizati organismul si sa va asigurati in acelasi timp si necesarul zilnic de proteine, glucide, lipide si vitamine.

Dieta prezentata asigura aproximativ 1500 calorii pe zi si este astfel alcatuita incat sa permita realizarea unei activitati fizice si intelectuale normale.

Luni:

Dimineata: lapte 250 ml, miere 20g, paine 30g, unt 5g, sunca 50g;

Ora 10: fructe 200g;

Dejun: crema de legume 300 ml, pui fript 100 g, salata de castraveti 100 g, paine 20 g, fructe 100 g;

Ora 16: iaurt 250 g, biscuiti 30 g;

Cina: sufle de peste, lapte de pasare.

Marti:

Dimineata: lapte 250 ml cu cacao, zahar 10g, unt 5g, paine 30g, miere 30g;

Ora 10: cartofi copti 100g, unt 10g;

Dejun: supa crema de legume 200 ml, friptura la gratar 200g,

sote de legume 100g, jeleu de fructe 100g;

Ora 16: suc de fructe 150 ml, ou fiert;

Cina:

peste rasol 150g, garnitura de legume 100g, compot de fructe 200 ml.

Miercuri:

Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, unt 5g, paine 30g, telemea 50g, o rosie;

Ora 10: branza de vaci 100g;

Dejun: supa cu galuste, musaca de dovlecei cu carne, gelatina de fructe 100g;

Ora 16: crema de ou;

Cina: salata de cruditati, snitel 100g, compot de fructe 200 ml.

Joi:

Dimineata: lapte 250ml, paine 30g, unt 5g, cascaval 50g, o rosie, miere 20g;

Ora 10: oua umplute cu branza de vaci 100g;

Dejun: crema de dovlecei, pui 100g cu rosii si salata verde 100g, fructe 200g;

Ora 16: suc de fructe 100g;

Cina: mamaliguta 200g cu branza 50g si smantana 25g, gratar 100g cu sote de legume 150g, fructe 150g.

Vineri:

Dimineata: cafea cu lapte 250ml, zahar 10g, paine 40g, unt 5g, sunca 50g

Ora 10: branza de vaci;

Dejun: supa de pasare, friptura de pui 100g, salata de castraveti 100g, fructe 200g;

Ora 16: orez cu lapte 250g;

Cina: piure de spanac, muschi cu legume, compot de fructe 200ml.

Sambata:

Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, crenvusti 100g, paine 20g;

Ora 10: fructe 200g;

Dejun: ciorba de rosii, antricot 100g cu legume, jeleu de fructe 150g;

Ora 16: pasta de ou 50g cu paine 20g;

Cina: dovlecei umpluti cu branza de vaci, peste rasol 100g, sote de legume 100g, fructe 200g.

Duminica:

Dimineata: lapte 250ml, paine 20g, unt 5g, miere 30g;

Ora 10: omleta din albus;

Dejun: gratar 150g, cartofi natur 150g, salata verde 100g, tarta de fructe;

Ora 16: iaurt, biscuiti dietetici 30g;

Cina: sufle de branza de vaci 30g, salata de cruditati 100g, fructe 250g.

Sursa

Dieta prezentata asigura aproximativ 1500 calorii pe zi si este astfel alcatuita incat sa permita realizarea unei activitati fizice si intelectuale normale.

Luni:

Dimineata: lapte 250 ml, miere 20g, paine 30g, unt 5g, sunca 50g;

Ora 10: fructe 200g;

Dejun: crema de legume 300 ml, pui fript 100 g, salata de castraveti 100 g, paine 20 g, fructe 100 g;

Ora 16: iaurt 250 g, biscuiti 30 g;

Cina: sufle de peste, lapte de pasare.

Marti:

Dimineata: lapte 250 ml cu cacao, zahar 10g, unt 5g, paine 30g, miere 30g;

Ora 10: cartofi copti 100g, unt 10g;

Dejun: supa crema de legume 200 ml, friptura la gratar 200g, sote de legume 100g, jeleu de fructe 100g;

Ora 16: suc de fructe 150 ml, ou fiert;

Cina: peste rasol 150g, garnitura de legume 100g, compot de fructe 200 ml.

Miercuri:

Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, unt 5g, paine 30g, telemea 50g, o rosie;

Ora 10: branza de vaci 100g;

Dejun: supa cu galuste, musaca de dovlecei cu carne, gelatina de fructe 100g;

Ora 16: crema de ou;

Cina: salata de cruditati, snitel 100g, compot de fructe 200 ml.

Joi:

Dimineata: lapte 250ml, paine 30g, unt 5g, cascaval 50g, o rosie, miere 20g;

Ora 10: oua umplute cu branza de vaci 100g;

Dejun: crema de dovlecei, pui 100g cu rosii si salata verde 100g, fructe 200g;

Ora 16: suc de fructe 100g;

Cina: mamaliguta 200g cu branza 50g si smantana 25g, gratar 100g cu sote de legume 150g, fructe 150g.

Vineri:

Dimineata: cafea cu lapte 250ml, zahar 10g, paine 40g, unt 5g, sunca 50g

Ora 10: branza de vaci;

Dejun: supa de pasare, friptura de pui 100g, salata de castraveti 100g, fructe 200g;

Ora 16: orez cu lapte 250g;

Cina: piure de spanac, muschi cu legume, compot de fructe 200ml.

Sambata:

Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, crenvusti 100g, paine 20g;Ora 10: fructe 200g;

Dejun: ciorba de rosii, antricot 100g cu legume, jeleu de fructe 150g;

Ora 16: pasta de ou 50g cu paine 20g;

Cina: dovlecei umpluti cu branza de vaci, peste rasol 100g, sote de legume 100g, fructe 200g.

Duminica:

Dimineata: lapte 250ml, paine 20g, unt 5g, miere 30g;

Ora 10: omleta din albus;

Dejun: gratar 150g, cartofi natur 150g, salata verde 100g, tarta de fructe;

Ora 16: iaurt, biscuiti dietetici 30g;

Cina: sufle de branza de vaci 30g, salata de cruditati 100g, fructe 250g.

Sursa

Citește și: Horoscop duminică, 19 iulie 2026: Zodia care este nevoită să muncească în weekend din cauza problemelor financiare- kanald.ro

Citește și: Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...- stirilekanald.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

VIDEO Ce a aflat Raoul în copilărie despre viața amoroasă a mamei sale. Artistul și-a pus întrebări despre tatăl său: „A existat gandul că tata nu e chiar tata...”

Cum a reacționat Simona Halep când a văzut-o pe Kate Middleton la Wimbledon. Campioana a stat în loja regală alături de noul său partener

Dragostea plutește la propriu pe litoral! Doi îndrăgostiți au transformat marea într-o scenă de film romantic. Turiștii prezenți s-au uitat de două ori

CE SE ÎNTÂMPLĂ ACUM cu fetița de 7 ani care și-a pierdut părinții și sora mai mică în ACCIDENTUL DEVASTATOR din Grecia? Medicii au fost puși în fața unei DECIZII: "În aceste momente de..."

Drama sfâșietoare a actriței Ceren Karakoç din serialul „O dragoste”

Horoscop vineri, 17 iulie 2026: Zodia care află că un prieten are nevoie de ajutor și îl ajută fără să stea pe gânduri

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Dieta de slabire pentru vara! Cum scapi de toate kilogramele pana in iunie!

Primarul din Izbiceni spune că a fost amenințat cu moartea după ce a dezvăluit că vizita lui Călin Georgescu a fost regizată

Zeițe moderne. Cum au rescris moda pe covorul roșu actrițele din „The Odyssey” în turneul mondial de promovare

Dragostea plutește la propriu pe litoral! Doi îndrăgostiți au transformat marea într-o scenă de film romantic. Turiștii prezenți s-au uitat de două ori

S-a aflat cauza morții lui Gabi Mureșan. O BOALĂ ASCUNSĂ i-a curmat viața, iar triplu campion al României cu CFR Cluj nici măcar NU ȘTIA CĂ SE CONFRUNTĂ cu această problemă. Familia este distrusă de durere

Dosarul morții regretatei artiste Mădălinei Manole ar putea fi redeschis, la 16 ani de la tragedie! Noi dovezi vor fi depuse în instanță

Drama sfâșietoare a actriței Ceren Karakoç din serialul „O dragoste”

Ce se întâmplă în viața lui Cabral în ultima perioadă. Prezentatorul TV a fost sincer cu privire la schimbările recente: “N-are rost să-l minți pe cel din oglindă. M-a afectat.”

Gândul care a făcut-o pe Laura Cosoi să se îndepărteze de copii. Ce anume a făcut-o din relația cu mama ei să privească altfel legătura cu fiicele sale: “Nu știu ce înseamnă mamă bună.”

VIDEO Raoul, destăinuri cumplite despre momentul în care și-a pierdut mama. Artistul a plecat de la înmormântare direct la un spectacol peste hotare: “Simțeam că nu am putere să cobor.”

Moarte cruntă pentru o familie, în Grecia. Doi părinți și bebelușul lor au murit într-un accident rutier

Marian Mexicanu, dezvăluiri controversate despre înmormântarea sa! Care este ultima lui dorință: „Vreau să mor...”

4 flori pe care trebuie neapărat să le îngrijești pentru a le menține înflorite tot sezonul. Care este secretul unor flori sănătoase

(P) Detartraj dentar profesional: prevenție, tratament și întreținerea sănătății orale

(P) Soțiile și iubitele fotbaliștilor care atrag toate privirile la Cupa Mondială 2026

(P) De la draperii antice la podiumurile secolului XXI: cum s-a transformat felul în care ne îmbrăcăm

(P) Cabinetul stomatologic modern: tehnologie eficientă, confort pentru medic și investiții calculate

(P) Macarons, mărturii și detalii care cuceresc invitații: noua obsesie a mireselor din 2026?

Horoscop duminică, 19 iulie 2026: Zodia care este nevoită să muncească în weekend din cauza problemelor financiare

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Cum arată fiul Mădălinei Manole la 17 ani! Fratele regretatei artiste a publicat o fotografie în premieră cu Petru Mircea Jr.

CE SE ÎNTÂMPLĂ ACUM cu fetița de 7 ani care și-a pierdut părinții și sora mai mică în ACCIDENTUL DEVASTATOR din Grecia? Medicii au fost puși în fața unei DECIZII: "În aceste momente de..."

Drama sfâșietoare a actriței Ceren Karakoç din serialul „O dragoste”

ULTIMĂ ORĂ!! Cunoscutul om de afaceri din Botoșani a fost găsit MORT în... Vezi mai mult

Unde a plecat Culiță Sterp împreună cu familia lui. Artistul s-a afișat și cu fostul cumnat, Daniel Aloman: „Fără mine nu puteți veni aici.”

Cine a fost persoana care i-a fost alături lui Alexandru Ciucu în momentele grele. Designerul spune și din partea cui a primit un gest frumos: “Nu protejăm cu forța.”

Gestul făcut de Marian Mexicanu după moartea lui Doru de la Constanța. Artistul este devastat de durere: „Un semnal de alarmă! Nimeni nu moare degeaba.”

Cristina Pucean a răbufnit după un comentariu primit pe Tik-Tok. Ce i-a spus o urmăritoare după ce a apărut în prezența lui Luis Gabriel: „Voi chiar nu aveți viață?”

Saveta Bogdan a ajuns la spital. Ce a pățit artista de muzică populară după ce a coborât dintr-un taxi: ”Am fost la Urgențe.”

Mesajul sfâșietor postat de Maria Dragomiroiu pentru Mădălina Manole, în ziua în care ar fi trebuit să fie aniversată: “Cei mai frumoși ani din viața mea împreună cu tine.”