Dieta de doua zile pe a-ti curata organismul inainte de sarbatori! Uite cum ar trebui sa arate mesele tale!

Se apropie sarbatorile de iarna, iar organismul va trebui sa faca fata unui adevarat festin culinar. Pentru a te pregati mai bine, ar trebui sa iti detoxifiezi si sa iti "usurezi" organismul inainte de "lupta cu alimentele".

Uite mai jos o propunere perfecta pentru a reusit sa faci asta in numai doua zile cu un meniu complet si de-a dreptul delicios.

Ziua 1

Inainte de micul dejun: Bea un pahar de apa calduta cu putina lamaie

Micul dejun- Un Smoothie de "super alimente"

1 Banana
1 lingura de seminte de in
1 lingura de seminte de chia
1 lingura de unt de alune
1 cescuta de spanac
Cateva cubulete de gheata
1/2 ceasca de lapte degresat

Toate aceste ingrediente

se mixeaza intr-un blender.

Pranz- Salata de Kale

2-3 bucati de kale
1/2 avocado
2 lingurite de ulei de masilne
2 lingurite de otet balsamic
1/2 de ceasca de naut
2 linguri de seminte de dovleac
Legume la alegere  (castraveti, morcovi)
Sare si piper dupa gust

Cina  Supa de cartofi dulci

2 linguri de ulei de cocos
1 ceapa mica feliata
2 catei de usturoi
2 cartofi dulci taiati marunti
1,5 cupa de vegetale
1 lingura de gluten
Sare si piper dupa gust

Se incalzeste uleiul de cocos la foc mediu, se adauga ceapa  si se amesteca puternic. Dupa cinci minute se da focul mic si se acopera pentru inca doua minute

Dupa inca 10 minute se adauga supa de vegetale si cartofii dulci si se lasa la fiert 15 minute

Fiertura obtinuta se paseaza cu blenderul pana cand devine crema si se drege cu sare si piper.

Ziua a doua

Inainte de micul dejun se consuma un pahar de apa calda cu lamaie

Micul Dejun- Smoothie de avocado cu mar

1/2 avocado
1 mar
1/2 banana
1 lingura de seminte de in
1 lingura de seminte de chia
Cuburi de gheata
1/2 cana de lapte degresat

Se amesteca toate in blender

Pranz

Ce ti-a mai ramas din seara precedenta de la supa de cartofi dulci

Cina- Legume la steamer

1 lingura de susan sau ulei de cocos
1/2 ceapa mica, feliata
1 catel de usturoi, pisat
3 boluri cu vegetale, la alegere, broccoli, morcov, zucchini, ciuperci
1/2 de bol de mazare verde
1 lingura de gluten
1 lingura de unt de alune
1 lingura de otet de orez

Incalzeste uleiul intr-o tigaie, adauga usturoiul si ceapa si lasa-le la prajit timp de 7 minute

Da focul incet si adauga legumele si mazarea. Lasa-le asa timp de 10 minute

Toarna glutenul, ultul de alune si otetul de orez si asta e tot

Pofta Buna!

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro