Dieta de 10 zile cu mere recomanda consumul a 1.5 – 2 kg de mere pe zi, impartatite astfel incat sa acopere 4 mese. Poti sa prepari si suc de mere proaspat, diluat cu apa intr-o proportie de 1:1.
Trucul de baza care te va ajuta sa alungi senzatia de foame si sa tii la distanta poftele alimentare este ceaiul verde. Consuma cate o cana de fiecare data cand simti ca mai ai putin si cazi prada tentatiei.
Alimente permise in dieta de 10 zile cu mere
Lapte si iaurt vegetal;
Legume: morcovi, sfecla rosie, castraveti, rosii, spanac, ardei;
Fructe: pere, portocale, grapefruit, stafide deshidratate;
Cereale: ovaz, orez, hrisca;
Verdeturi: oregano, patrunjel, marar, coriandru, etc;
Ceaiuri din ierburi si fructe (fara zahar), in special ceai
Dieta de 10 zile cu mere: idei de meniu din care sa te inspiri
Dieta de 10 zile cu mere nu impune un meniu strict, ci lasa libertate alimentara, insa nu trebuie sa incalci principiile descrise mai sus. Ai voie sa consumi doar categoriile indicate, altfel rezultatul va fi sabotat.
Asadar, iata cateva idei de meniu din care te poti inspira pe parcursul dietei de 10 zile cu mere.
Ideea 1:
Mic dejun: fulgi de ovaz cu fructe (in special mere)
Pranz: legume pregatite la gratar ori la aburi, in functie de preferinte. Mere la final
Gustare: mere coapte cu scortisoara
Cina: supa crema de legume, mere
Ideea 2:
Mic dejun: hrisca cu fructe (in special mere)
Pranz: supa crema de broccoli.
Gustare: iaurt vegetal cu bucati de mere in el
Cina: o salata de legume, mere la final
Ideea 3:
Mic dejun: smoothie de mere
Pranz: salata de castraveti, rosii si ardei. Mere la final
Gustare: un pahar de lapte vegetal (cocos, migdale, soia, orez, etc)
Cina: salata de fructe de mare cu legume
Atentie! Nu este recomandat sa reiei aceasta dieta mai devreme de 6 luni.
