Dacă vrei să ai rezultate spectaculoase în doar 14 zile şi să topeşti 10 kilograme… poţi încerca dieta cu orez!
Potrivit mai multor specialişti, orezul trebuie introdus într-o alimentaţie sănătoasă atunci când vrei să slăbeşti.
Beneficiile consumului de orez
Orezul poate ajuta într-o cură de slăbire, pentru că este digerat cu uşurinţă. Prin acţiunea sa, el produce o serie de enzime digestive care ard caloriile. De asemenea reduce senzaţia de foame şi produce energie pentru câteva ore bune.
Recomandarea specialiştilor vine însoţită de îndemnul lor de a face sport.
Citeste si: //DESCOPERĂ// dieta de slăbit 10 kg în 7 zile
Citeste si: //DIETA Oana RADU// Cum a slăbit Oana Radu 50 de kilograme
Ce mănânci atunci când ţii dieta cu orez
Prima regulă este de a se consuma 1200 de calorii pe zi!
Poţi mânca legume, fructe proaspete, cereale integrale, proteine slabe și lactate fără grăsimi. O recomandare benefică înainte de a începe dieta cu orez este să reduceți consumul de grăsimi din alimentație. În timpul dietei ai voie să consumi doar apă plată.
Ce mănânci în prima etapă a dietei cu orez
Ziua 1: La micul dejun se consumă 2 fructe (fără struguri, banane sau pere), iar la prânz și cină câte o porție de orez fiert și apă plată
Zilele 2-7: se urmează o dietă lacto-vegetariană. Ceea ce presupune că la micul dejun să se consume o porţie de amidonoase (fără pâine), un fruct și un o porție de lactate fără grăsimi. La prânz și cină se pot convuma trei porții de amidonoase, 3 de legume și un fruct.
O porție pe zi din amidonoase trebuie să fie compusă din orez fiert.
Citeste si: SLĂBEȘTE cu (111, 222, 333, 3+3) Dieta disociată. Topește 15 kilograme în 2 săptămâni
Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro
Citeste si: //PUFULEȚI// Totul despre cura de slăbire. Slăbește 10 kilograme
Ce mănânci în a doua etapă a dietei cu orez care durează șapte zile
Ziua 1: se consuma doar orez fiert (fără alte alimente) și apă plată
Zilele 2-6: minim o masă pe zi trebuie să fie formată din orez; în rest, se recomandă urmarea unei diete lacto-vegetariene, ca în etapa I.
Ziua 7: la micul dejun se mănâncă orez, pot fi două porții de amidonoase și un frunct. La prânz se consumă 3 porții de amidonoase, trei porții de legume și un fruct, iar la cină 3 porții de amidonoase, trei de proteine (sau 2 porții de lactate), trei porții de legume și un fruct
- 1 porție de amidonoase= o felie de pâine, 1/3 de ceașcă de orez sau fasole fiartă sau 1/2 ceașcă de paşte fierte, 1 cartof de mărime medie
- 1 porție de proteine= 100g carne gătită, 200 g pește gătit, 1 ou
- 1 porție lactate= o cană de lapte degresat, un iaurt degresat sau ½ ceașcă de brânză de vaci
- 1 porție de legume: 1 cană legume crude, ½ cană legume gătite
- 1 porție de fructe: 1 fruct de mărime medie sau ½ de banană, ½ cană cireșe sau o cană de fructe tăiate, 1 felie medie de pepene