Vei reusi sa slabesti circa 12 kg intr-o luna. Acest regim ca este unul simplu, nu foarte costisitor. Este vorba despre dieta cu lactate.
Daca iti plac la nebunie lactatele, cu siguranta acest regim va fi pe gustul tau.
Iata ce trebuie sa mananci timp de o luna
Te-ai decis sa incerci aceasta dieta? Atunci trebuie sa vezi ce te asteapta in urmatoarele 30 de zile, ce trebuie sa mananci in aceasta perioada, dar si ce altceva mai trebuie sa faci.
Dimineata
Mananca un catel de usturoi, apoi consuma un pahar de iaurt; in acesta trebuie sa spui si cateva linguri de fulgi de ovaz.
Gustare
La prima gustare, alege sa mananci o felie de branza cu 10 boabe de struguri; sau o felie de branza si una de pepene rosu. Vei vedea ca este extrem de gustoasa si aceasta combinatie;
Pranz
Opteaza pentru mamaliguta cu branza (100 de grame de mamaliga si 150 de grame de branza), sau mai poti opta pentru rosii, castraveti si ardei proaspeti, consumati alaturi de o felie consistenta de cascaval.
Gustare
La a doua gustare, alege un iaurt simplu in care sa pui cateva cireste sau capsuni ori zmeura. Astfel, vei scapa si de senzatia de dulce.
Cina
Ce poate fi mai bun la cina decat o salata cu rosii, castraveti, masline, ardei rosu si branza cubulete? Evident, ca nu va exista nimic mai bun. De asemenea, cu o ora inainte de culcare poti sa bei si un pahar cu lapte dulce.
Ce trebuie sa mai stii
Pe parcursul celor 30 de zile de dieta cu lactate vei avea voie sa bei apa, si plata si minerala, lapte dulce, limonada neindulcita de lamaie si o ceasca de cafea pe zi (tot fara zahar, miere ori alti indulcitori).
Miscarea nu trebuie sa lipseasca
In plus, incearca de doua ori pe zi, dimineata, sa faci miscare – abdomene, genoflexiuni, bicicleta sau pur si simplu sa dansezi un sfert de ora.
sursa: clicksanatate.ro