Cu dieta alba, poti slabi 5 kg in 7 zile. Pregateste-ti frigiderul pentru alimente de culoare alba, pe care le vei repartiza zilnic in cinci mese echilibrate.
Alimentele recomandate, in majoritate albe, sunt foarte variate si sanatoase. Conopida, de exemplu, ofera aceleasi beneficii de prevenire a cancerului ca si broccoli, iar sulful din ceapa si usturoi preintampina cancerul de stomac si de colon.
LUNI
Mic dejun: omleta din albusuri + 2 felii de paine + o cana cu ceai
Gustare: un iaurt
Pranz: 200 g peste + salata de andive
Gustare: un ceai + o felie de paine
Cina: pilaf cu ciuperci
MARTI
Mic dejun: 2 felii de paine + 50 g branza de vaci cu ceapa + ceai
Gustare: un pahar cu lapte
Pranz: supa de varza cu legume albe
Gustare: o para
Cina: paste cu sos de ceapa, ciuperci si usturoi + o lingurita de smantana
MIERCURI
Mic dejun: 2 felii de paine cu sunca de pui + ceai
Gustare: 1 ou fiert tare
Pranz: 150 g piept de pui fiert + conopida fiarta cu sos alb
Gustare: 10 boabe de struguri albi
Cina: 2 cartofi copti (mici) + salata de varza alba
JOI
Mic dejun: 2 felii de paine + telemea slaba de vaca + rondele de ceapa + ceai
Gustare: un iaurt
Pranz: supa-crema de legume albe
Gustare: un ceai
Cina: salata (100 g pui fi ert, varza, telina, mar, ou fi ert, zeama de lamaie si ulei de masline)
VINERI
Mic dejun: 2 felii de paine + 50 g branza de vaci cu ceapa si ardei gras + ceai
Gustare: un ceai
Pranz: o portie de sufleu de conopida
Gustare: o para
Cina: supa de varza cu legume albe + un pahar de chefir
SAMBATA
Mic dejun: omleta din albusuri + 2 felii de paine + o andiva + ceai
Gustare: 1 iaurt
Pranz: 200 g file de peste la cuptor pe pat de legume albe calite
Gustare: 1 mar
Cina: supa-crema de telina + crutoane
DUMINICA
Mic dejun: 2 felii de paine + sunca de pui + 2 castraveti + ceai
Gustare: un mar
Pranz: pui cu smantana si ciuperci + salata de andive
Gustare: un iaurt
Cina: salata calda de conopida + o felie de paine