In Japonia se inregistreaza cea mai mare speranta de viata si cel mai mare numar de persoane centenare.
Care sunt secretele longevitatii japonezilor? Iata cateva reguli care te-ar putea ajuta si pe tine sa ai o viata lunga si sanatoasa.
Sari peste desert
Japonezii incheie pranzul cu un ceai verde sau cu fructe, nicidecum cu deserturi bogate in calorii.
Mananca alge
Alginatul de sodiu care se gaseste in compozitia algelor impiedica absorbtia grasimilor in organism. Astfel, exista un risc mai mic de a suferi de afectiuni cardiovaculare datorate nivelului crescut de colesterol din corp.
Include sushi in dieta
Sushi, gustarea traditionala japoneza pe baza de orez si peste, reprezinta o sursa ideala de acizi grasi omega 3, importanti pentru sanatatea creierului si a inimii. Japonezii consuma intre 80 si 100 de grame de peste zilnic.
Practica Tai Chi
In Japonia, grupurile de oameni care practica Tai Chi in parcuri reprezinta un peisaj obisnuit.
Aceasta forma straveche de arte martiale din China combina respiratia profunda cu miscarile lente. De asemenea, imbunatateste echilibrul si mobilitatea si reduce stresul.
