Probabil ti s-a intamplat sa intri in bucatarie cu gandul sa faci ceva, insa dupa ce ai trecut pragul incaperii ai uitat complet de ce esti acolo.
"Desi, de multe ori ne referim in gluma la aceste momente ca semne ale batranetii, ele se pot intampla la orice varsta: de la copii, pana la varstnici", spune dr. Adam Gazzaley, director fondator al Centrului de Neurostiinta de la Universitatea din California, San Francisco.
Interferentele, care iti afecteaza capacitatea de concentrare- Interferentele pot fi de nenumarate tipuri: de la sunetul telefonului mobil, pana la sporovaiala care se aude pe fundal la un restaurant sau la birou. Este suficient sa iti rataceasca gandurile si sa uiti lucruri.
Exista solutii pe care le poti pune in practica, astfel incat sa iti imbunatatesti memoria. In primul rand, trebuie sa incerci sa limitezi factorii care te disturba.
De asemenea, iti poti antrena creierul sa-si aminteasca informatii prin exercitiu.
"Creierul nostru are capacitatea de a-si imbunatati performantele atunci cand este provocat", spune Gazzaley. Poti face astfel de exercitii in fiecare zi.
Alte tehnici simple care te ajuta sa te concentrezi mai bine
- mesteca guma: mai multe studii au aratat ca mestecatul gumei te ajuta sa fii mai concentrat si sa duci mai usor la capat o sarcina pe care o ai de facut in acel moment
- dormi suficient: odihna este unul dintre cei mai buni aliati ai creierului, ajutandu-te sa
iti amintesti mai bine lucrurile
- fa o plimbare: astfel, iti vei limpezi gandurile si nu iti va mai fi deloc dificil sa te concentrezi. Este ideal sa mergi pe jos inainte de a ajunge la serviciu.
Sursa
"Desi, de multe ori ne referim in gluma la aceste momente ca semne ale batranetii, ele se pot intampla la orice varsta: de la copii, pana la varstnici", spune dr.
Interferentele, care iti afecteaza capacitatea de concentrare- Interferentele pot fi de nenumarate tipuri: de la sunetul telefonului mobil, pana la sporovaiala care se aude pe fundal la un restaurant sau la birou. Este suficient sa iti rataceasca gandurile si sa uiti lucruri.
Exista solutii pe care le poti pune in practica, astfel incat sa iti imbunatatesti memoria.
De asemenea, iti poti antrena creierul sa-si aminteasca informatii prin exercitiu. "Creierul nostru are capacitatea de a-si imbunatati performantele atunci cand este provocat", spune Gazzaley. Poti face astfel de exercitii in fiecare zi.
Alte tehnici simple care te ajuta sa te concentrezi mai bine
- mesteca guma: mai multe studii au aratat ca mestecatul gumei te ajuta sa fii mai concentrat si sa duci mai usor la capat o sarcina pe care o ai de facut in acel moment
- dormi suficient: odihna este unul dintre cei mai buni aliati ai creierului, ajutandu-te sa iti amintesti mai bine lucrurile
- fa o plimbare: astfel, iti vei limpezi gandurile si nu iti va mai fi deloc dificil sa te concentrezi. Este ideal sa mergi pe jos inainte de a ajunge la serviciu.
Sursa
