O sursa de cafeina este ciocolata, in special cea neagra, cu continut mare de cacao.
Unele deserturi, chiar si inghetata cu aroma de ciocolata sau cafea, iti pot afecta somnul. Exista unele batoane de ciocolata cu mai putin de 10 miligrame de cafeina, dar si cateva care au 31 de miligrame, cantitatea dintr-o doza de Cola. Ciocolata mai contine si un stimulent numit teobromina, care creste ritmul cardiac si duce la aparitia insomniei.
O cina bogata care este consumata prea aproape de ora de culcare iti va da o stare incomoda. Mancarurile picante sau grase te pot balona si este riscant sa le consumi seara, mai ales ca poate aparea refluxul gastroesofagian. In mod ideal, cina sau ultima masa se ia cu cel putin doua ore inainte de culcare. Astfel, ii oferi corpului timpul necesar pentru a digera alimentele iar daca te-ai obisnuit totusi mananci ceva inainte de culcare, alege o gustare sanatoasa sau bea un pahar cu lapte cald, indulcit cu miere.
Sursa: Curademiere.ro
Unele deserturi, chiar si inghetata cu aroma de ciocolata sau cafea, iti pot afecta somnul. Exista unele batoane de ciocolata cu mai putin de 10 miligrame de cafeina, dar si cateva care au 31 de miligrame, cantitatea dintr-o doza de Cola. Ciocolata mai contine si un stimulent numit teobromina, care creste ritmul cardiac si duce la aparitia insomniei.
O cina bogata care este consumata prea aproape de ora de culcare iti va da o stare incomoda. Mancarurile picante sau grase te pot balona si este riscant sa le consumi seara, mai ales ca poate aparea refluxul gastroesofagian. In mod ideal, cina sau ultima masa se ia cu cel putin doua ore inainte de culcare. Astfel, ii oferi corpului timpul necesar pentru a digera alimentele iar daca te-ai obisnuit totusi mananci ceva inainte de culcare, alege o gustare sanatoasa sau bea un pahar cu lapte cald, indulcit cu miere.
Sursa: Curademiere.ro