Daca vrei sa scazi in greutate nu sari niciodata peste micul dejun. Este cea mai importanta masa a zilei

Redactia Kfetele.ro

10 noiembrie 2014 Actualizat: 21 octombrie 2020, 22:35

Daca vrei sa scazi in greutate nu sari niciodata peste micul dejun. Este cea mai importanta masa a zilei

O serie de masuri pot fi luate de catre persoanele care doresc sa scada in greutate.

Micul dejun este o masa speciala. De asemenea, este cunoscut ca fiind cea mai importanta masa a zilei. Dintre toate celelalte mese, micul dejun este considerat ca fiind cea mai consistenta masa pe care o persoana trebuie sa o ia in cursul zilei. Acest lucru se datoreaza faptului ca este obtinuta dupa lunga perioada de repaus in care organismul a participat activ la descompunerea si absorbtia substantelor de la masa luata seara inainte de culcare.

Uite ce reguli ale micului dejun este bine sa respecti ca sa poti scadea in greutate.

Mananca cel putin 8 grame de fibre – se digera lent si iti ofera o senzatie de satietate pe parcursul intregii zile.

Mananca cat mai curand posibil – potrivit cercetarilor, micul dejun actioneaza ca un start al sistemului metabolic. Aceasta te ajuta sa nu iti fie foame mai tarziu si sa eviti alegerile gresite pentru pranz si cina.

In scopul de a profita de potentialul organismului de a arde grasimile, trebuie sa mananci micul dejun de indata ce te trezesti. Aceasta ajuta la mentinerea ritmului circadian si stimuleaza metabolismul.

Mananca mai multe proteine si mai putin zahar – substantele zaharoase pot fi ispititoare pentru micul dejun. Spre deosebire de alte alimente, ele au calorii mari si ofera mai putina energie. Alege alimente cu continut mare de proteine, cum ar fi oua si cereale integrale, te vor face sa te simti plina de energie si completa.

Asigura-te ca micul dejun nu contine mult zahar.

Ai grija la dimensiunea portiilor – Micul dejun trebuie sa te sature. Cu toate astea, nu trebuie sa exagerezi cu cantitatile de mancare. Dimensiunile portiilor si al cantitatilor de calorii oferite la micul dejun trebuie sa fie observate si verificate cu atentie. Nu trebuie sa depaseasca 350 de calorii.

Ia intotdeauna micul dejun – “saritul” peste mese nu este niciodata cea mai buna decizie in ceea ce priveste pierderea in greutate.

Mai ales micul dejun este extrem de important, mancand dimineata te ajuta sa mananci mai putine calorii in restul zilei.

Sursa: www.health.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Dorian Popa, confesiuni cu lacrimi în ochi despre Cheluțu. Unde va fi îngropat animalul de companie: “Facem toate cercetările posibile.”

Fiica lui Ilie Năstase a atras toate privirile la cea mai recentă apariție. Alessia s-a transformat într-o tânără superbă și și-a lansat propria afacere

Scena sfâșietoare cu soția polițistului din Piatra Neamț, ucis de propriul fiu. S-a așezat pe jos, la căpătâiul lui, împietrită de durere

AREST PREVENTIV pentru fiul polițistului din Piatra-Neamț. Pe lângă uciderea tatălui său, tânărul de 22 de ani este vizat de încă DOUĂ INFRACȚIUNI. Ce au descoperit anchetatorii

Valentin Sanfira și-a deschis sufletul în fața fanilor. Artistul a transmis un mesaj emoționant: „Sufletul omului trece prin multe...”

AVERTISMENT de la ANM! Vine codul GALBEN în România... Vezi mai mult

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Daca vrei sa scazi in greutate nu sari niciodata peste micul dejun. Este cea mai importanta masa a zilei

Fără precedent. Stațiunile Mamaia și Vama Veche au fost evacuate. Peste 1000 de persoane evacuate în Costinești, Eforie și Tuzla

Metoda ingenioasă prin care prințul William se strecoară în puburile din Londra. Prietenii viitorului rege au dezvăluit totul

SINGURUL BĂRBAT pe care Dana Budeanu l-a lăudat: „Vedeți că e frumos rău de tot în realitate. E foarte mișto...”. Toți au rămas mască când au auzit despre CINE e vorba, de fapt, și ce a mai povestit. Indiciu: e soțul unei îndrăgite cântărețe de la noi

Valentin Sanfira, mesaj dur despre oamenii care l-au dezamăgit: „Nu mai am încredere nici în cei care merită”

Puya ȘI-A ANUNȚAT RETRAGEREA din muzică. Ce l-a determinat să ia această DECIZIE RADICALĂ? Fanii s-au întristat când au auzit motivul: "Nu vreau să..."

La aproape 7 luni de la moartea Sarei, fetița de doi ani care și-a pierdut viața în urma unei intervenții la o clinică stomatologică din București, părinții copilului lansează noi acuzații grave

Jador, mărturisiri sincere despre căsnicia cu Oana după perioada dificilă prin care au trecut: „Întreabă-l pe Dumnezeu de ce...”

Horoscop 7 iunie 2026: Două zodii sunt sprijinite de persoana iubită

Saveta Bogdan, la un pas de agresiune după ce l-a apărat pe Cristian Pomohaci: „Era să mă bată!”

Avocatul Adrian Cuculis critică dur escortarea lui Cristian Pomohaci! Fostul preot a fost arestat preventiv: „Este absolut șocant!”

Cătălin Cazacu, dezvăluiri despre relația cu Roxana Șerbănescu la „Follow Us!” "Avem planuri pentru viață"

Sâmbătă, de la ora 14:45, în ”ROventura”, Brașov, impresionantul oraș de la poalele Tâmpei

(P) De ce tot mai mulți cititori aleg romane fantasy: escapism, mitologie și aventuri epice

(P) Cum să fii cea mai stilată invitată: Ghidul complet pentru alegerea rochiei de nuntă în acest sezon

Cum să îți redecorezi locuința pentru sezonul cald. 7 idei care să schimbe energia casei tale

(P) Puterea interioară: mic ghid practic despre cum să ai mai multă încredere în tine

(P) Lentile de contact colorate: ghid complet pentru lentile albastre, verzi și colorate cu dioptrii în 2026

(P) Cada într-o baie mică – când este o alegere bună?

Horoscop săptămânal 8-14 iunie 2026: Un semn zodiacal are parte de o mare bucurie. Acesta primește bani în plus la salariu

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Scena sfâșietoare cu soția polițistului din Piatra Neamț, ucis de propriul fiu. S-a așezat pe jos, la căpătâiul lui, împietrită de durere

Primarul din Piatra-Neamț, despre polițistul ucis de propriul fiu. CE A SCOS LA IVEALĂ după înmormântare? Toți cei care AU AFLAT sunt devastați: "Dincolo de uniformă și de atribuțiile de serviciu pe care le-a îndeplinit cu demnitate, Ciprian lasă..."

Drama neștiută a îndrăgitului actor Doğukan Güngör, care joacă rolul Fatih în serialul &quot;O dragoste&quot;, difuzat de luni până vineri, la Kanal D2

Data la care urmează să fie virați banii pentru pensii, alocații, indemnizații și burse în iunie. Calendarul plăților sociale a fost modificat

(P) Deficit de magneziu sau doar oboseală trecătoare? Cum faci diferența

(P) Pete pigmentare? Importanţa farmacistului în consilierea pacientului

Jador, mărturisiri sincere despre căsnicia cu Oana după perioada dificilă prin care au trecut: „Întreabă-l pe Dumnezeu de ce...”

Cine este Ileana Matuș, singura femeie care a fost soția lui Cristian Pomohaci. De ce au divorțat cei doi: „Nu-l durea gura să spună!”

VIDEO Alin și Medana Oprea, confesiuni emoționante despre provocările unei căsnicii după infidelitate: „E foarte dificil pentru actuala parteneră să plătească polițele altei femei din trecutul tău!”

Valentin Sanfira, mesaj dur despre oamenii care l-au dezamăgit: „Mă doare că i-am ajutat!”

Daca vrei sa scazi in greutate nu sari niciodata peste micul dejun. Este cea mai importanta masa a zilei

Paula Chirilă, în culmea fericirii! Vedeta a fost cerută în căsătorie. Care sunt primele declarații ale actriței: “A venit surprinzător pentru mine.”

Drama neștiută a îndrăgitului actor Doğukan Güngör, care joacă rolul Fatih în serialul "O dragoste", difuzat de luni până vineri, la Kanal D2