Ti-e pofta de ceva dulce, dar sanatos? Afla ca poti consuma atat curmale cat si stafide pentru ca sunt foarte sanatoase si nu contin atat de multe calorii.
Curmale
Fie că sunt proaspete, fie că sunt uscate, curmalele sunt considerate unele dintre cele mai sănătoase fructe, şi asta datorită conţinutului mare de nutrienţi, care dau energie organismului, scad colesterolul şi îmbunătăţesc digestia, scrie revista Ciao.
Consumate de două ori pe săptămână, curmalele, îmbunătăţesc activitatea inimii şi au un efect tonic şi energizant. Aceste produse naturale conţin, de asemenea calciu, sulf, fier, potasiu, fosfor, mangan, cupru şi magneziu. Se consideră că o curmală este necesarul minim pentru o alimentaţie echilibrată şi sănătoasă. Pentru o gustare sănătoasă combinaţi curmalele cu câteva nuci. La micul dejun, curmalele pot fi adăugate în cereale. O mână de curmale are doar 78 de calorii.
Stafide
Stafidele consumate zilnic sunt un adevărat “pansament” pentru stomac, deoarece acestea conţin o cantitate mare de fibre şi ajută la reglarea tranzitului intestinal. Prin urmare, stafidele au uşor efect laxativ şi previn constipaţia, dar ajută şi la eliminarea mai rapidă a toxinelor din corp. Zilnic poţi mânca între 70 şi 100 de grame de stafide, la una dintre cele două gustări. Pot fi adăugate în iaurt la micul dejun. Stafidele sunt o sursă foarte bună de zaharuri sănătoase, sunt indicate în perioadele de convalescenţă, după eforturi susţinute fizic sau intelectuale. 100 de grame de stafide au aproximativ 300 de calorii.