E foarte simplu – tii dieta low carb o perioada, apoi trisezi, apoi reintri in schema dietei.
In cazul asta, tii o dieta low carb 3-5-7-10-14 zile si apoi trisezi. Exista diverse metode de a te ” incarca ” ( sau relaxa nutritional, mancand carbo ) in functie de cat sport faci. Nu e scopul acestui articol. Dar, ca idee, sunt oameni care tin 3 LC cu 1HC ( LC = low carb, HC = high carb ) ca dieta de definire in perioada precompetitionala – un protocol 3/1 , descris in amanunt aici , sau un protocol 5LC/2 HC, asa cum face Streza Claudiu, un sportiv si antrenor personal cu rezultate deosebite. E insa vorba de sportivi. Efortul pe care il face un sportiv e mare. Sa spunem ca majoritatea oamenilor stau 8 ore cu fundul pe scaun, in timp ce sportivii se antreneaza 8 ore. E o mare diferenta. Eu, comparativ cu un sportiv, sunt ultrasedentar. Comparativ cu un om care e complet sedentar, sunt usor sau mediu activ ( ajung de 2-3-4 ori pe saptamana la sala – in functie si de programul meu care e infernal ).
Altii folosesc incarcarile rarisim ( la 7-10-15-21 zile – e cazul meu ). Altii mananca zilnic o cantitate ceva mai mare de carbo decat ar fi uzual – in loc de 30-50, stau in intervalul 50-100 sau chiar 50-150. Fiecare poate face asta in felul sau. Important e sa stie ce face.
Continuarea articolului pe site-ul lui Andrei Laslau, www.andreilaslau.ro.
Pe Andrei Laslau il gasesti si pe Facebook AICI.
In cazul asta, tii o dieta low carb 3-5-7-10-14 zile si apoi trisezi. Exista diverse metode de a te ” incarca ” ( sau relaxa nutritional, mancand carbo ) in functie de cat sport faci. Nu e scopul acestui articol. Dar, ca idee, sunt oameni care tin 3 LC cu 1HC ( LC = low carb, HC = high carb ) ca dieta de definire in perioada precompetitionala – un protocol 3/1 , descris in amanunt aici , sau un protocol 5LC/2 HC, asa cum face Streza Claudiu, un sportiv si antrenor personal cu rezultate deosebite. E insa vorba de sportivi. Efortul pe care il face un sportiv e mare. Sa spunem ca majoritatea oamenilor stau 8 ore cu fundul pe scaun, in timp ce sportivii se antreneaza 8 ore. E o mare diferenta. Eu, comparativ cu un sportiv, sunt ultrasedentar. Comparativ cu un om care e complet sedentar, sunt usor sau mediu activ ( ajung de 2-3-4 ori pe saptamana la sala – in functie si de programul meu care e infernal ).
Altii folosesc incarcarile rarisim ( la 7-10-15-21 zile – e cazul meu ). Altii mananca zilnic o cantitate ceva mai mare de carbo decat ar fi uzual – in loc de 30-50, stau in intervalul 50-100 sau chiar 50-150. Fiecare poate face asta in felul sau. Important e sa stie ce face.
Continuarea articolului pe site-ul lui Andrei Laslau, www.andreilaslau.ro.
Pe Andrei Laslau il gasesti si pe Facebook AICI.
