Cum treci peste depresia de sarbatori. Gaseste aici cateva sfaturi utile


Pentru unele persoane, perioada sarbatorilor de iarna aduce multa tristete si neliniste.

Este timpul despartirilor si al depresiilor, al abuzului de alcool, al presiunii financiare, si in general al unui nivel de stres mai ridicat. Iata cateva sfaturi pentru a tolera si a trece mai usor peste aceasta perioada dificila.

Suntem fortati de circumstante sa ne petrecem timpul cu oameni pe care nu ii agream. In fiecare iarna si la fiecare petrecere in familie sau la serviciu, suntem obligati sa petrecem timp cu diversi oameni a caror personalitate ne displace.

In numele legaturilor de sange, al traditiei sau al prieteniei, ori sub pretextul “spiritului de sarbatori”, ne distrugem totusi o parte din noi. In fiecare an ne spunem ca va fi diferit, insa adevarul este ca daca cineva provoaca anxietate timp de 11 luni din an, este putin probabil, ori aproape imposibil ca lucrurile sa se schimbe in timpul unui pranz.

Ia aceasta situatie asa cum este, trateaz-o cu asteptari realiste si tine minte ca starea ta de bine este mai importanta decat politetea. Daca simti ca devii agitat, cere-ti scuze si retrage-te, vorbeste cu altcineva, ajuta in bucatarie, joaca-te cu catelul, cauta-ti alte moduri prin care iti poti distrage atentia.

Sarbatorile ne aduc aminte de ceea ce am pierdut in trecut – sanatatea, o persoana draga, un job sau orice altceva – durerea se acutizeaza si ceea ce ne lipseste in viata devine motiv de suparare. Pe cat posibil, cere ajutorul si suportul emotional al familiei si al prietenilor. Ei te vor intelege si-ti vor da o mana de ajutor.

Ne neglijam in mod constant sanatatea, insa cu atat mai mult de sarbatori. Ne spunem ca vom merge la sala, ca vom elimina fast food-ul din dieta, ca vom dormi mai mult, toate dupa anul nou, dupa 1 ianuarie. Sfatul cel mai bun este sa nu mai amani toate planurile si rezolutiile de viitor. Fa un efort si mergi de maine la ore de fitness, mananca regulat si sanatos, dormi cel putin opt ore si vei vedea ca si psihic te vei simti mai bine.

Ne comparam fizic sau la nivel profesional cu alte persoane, iar datorita faptului ca social media ne-a invadat vietile, poate ar fi bine sa luam o pauza de la Facebook, macar in perioada sarbatorilor. Exista lucruri pe care si tu le-ai realizat in viata, incearca sa le vezi si sa le intelegi.

Este frig si este intuneric afara. Schimbarile de sezon, faptul ca temperatura este mai joasa si ziua mai scurta, iti pot afecta dispozitia. Nivelul de serotonina din corp scade datorita lipsei zilelor insorite, insa gandeste-te ca nu esti singura persoana care trece prin asta.

Daca cheltuiesti prea mult pe cadouri de Craciun, petrecere, mancare, decoratiuni, nu te vei simti in largul tau.

Te va macina permanent faptul ca nu mai ai bani pe card, ca ai facturi de platit si nu te vei putea bucura cu adevarat de semnificatia sarbatorilor. Daca iti faci un anumit plan pe care il vei urma, toata aceasta perioada stresanta va deveni mai agreabila. Identifica-ti prioritatile, aloca-ti un buget bine stabilit si nu depasi limitele impuse.

Sarbatorile pot exacerba depresiile si starile de anxietate, iar faptul ca toata lumea se asteapta sa zambesti este si mai dureros. Insa mai important decat imaginea exterioara este cum te simti in interior. Pune-te pe primul loc, inaintea asteptarilor celorlalte persoane din jurul tau.

Daca stii foarte bine ce anume declanseaza stresul si ce te face nefericit inainte de a intra in sezonul sarbatorilor, poti sa eviti aceste situatii si sa te feresti de repercusiunile neplacute. Ai grija de bunastarea ta fizica si emotionala, chiar daca asta inseamna sa ocolesti anumite persoane, situatii sau anumite angajamente sociale.
Sursa: www.curademiere.ro


Citește și:

Curăță bijuteriile de argint în doar câteva minute. Ce trebuie să folosești

Andreea Pirui, adevărul despre despărțirea de Marius! Ce i-a făcut la înmormântarea bunicii ei: „Asta a pus capac”

Cercetătorul Răzvan Cherecheș face declarații: "Cel mai probabil la începutul anului viitor vom avea un vaccin disponibil..."

Medicii au descoperit un nou simptom al infecției cu Covid-19

Tara Pavlovic și Nick Shepherdson vor deveni părinți pentru prima oară

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete

Un alt "război" în showbiz! Bianca Drăgușanu o atacă pe Carmen de la Sălciua

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri