In perioada de tranzitie, sezonul de toamna, pregatirea corecta a corpului pentru iarna este absolut necesara. Pentru a face acest lucru cat mai eficient, specialistii in nutritie si sport ne dau cateva sfaturi care pot fi aplicate de oricine.
Vaccinati-va!
Nu trebuie sa neglijam vaccinarea antigripala. Vaccinul ne aduce un plus de imunizare.
Alimentati-va sanatos!
Cand frigul se apropie, suntem tentati sa consumam mai multe produse traditionale, mai ales ca toamna si iarna sunt bogate in astfel de resurse si preparate. Mancarurile considerate grele sunt adesea bogate in colesterol, grasimi saturate si calorii.
Hidratati-va!
De asemenea, in lunile mai reci este dovedit faptul ca nu bem suficienta apa, astfel ca riscul de a fi deshidratat este mai mare, iar asta fara a ne da seama. Acest lucru ne face sa fim mai obositi si predispusi la a lua mici gustari. Ceaiurile de plante cu continut caloric scazut, ciocolata calda si compoturile de fructe ne pot ajuta sa echilibram aportul de lichide in organism.