Cum slabesti 5 kg cu 5 mese pe zi si 5 ingrediente

09 iulie 2016 Actualizat: 17 ianuarie 2017, 01:33

Cura se bazeaza pe un plan nutritional echilibrat si pe exercitii fizice.

Aceasta presupune consumul a 5 mese pe zi, care contin 5 ingrediente, si efectuarea unui program de exercitii, toate timp de 5 zile pe saptamana.

Iata cum ar trebui sa arate meniul!

Mic dejun: poti manca cereale integrale cu cel putin 5 grame de proteine si 5 grame de fibre. O alta varianta ar fi omleta din albus cu frittata de ovaz.

Gustare: fructe proaspete si branza dulce de casa sau iaurt.

Pranz: supe si salate, cu paine neagra sau tortilla sau legume cu carne de pui. Ca desert, prajituri de orez.

Gustare: peste afumat cu paine neagra

Cina: carne slaba (pui, vita, peste) si fibre, carbohidrati moderati (dovleac, nap, broccoli, spanac)

Sursa

Aceasta presupune consumul a 5 mese pe zi, care contin 5 ingrediente, si efectuarea unui program

de exercitii, toate timp de 5 zile pe saptamana.

Iata cum ar trebui sa arate meniul!

Mic dejun: poti manca cereale integrale cu cel putin 5 grame de proteine si 5 grame de fibre. O alta varianta ar fi omleta din albus cu frittata de ovaz.

Gustare: fructe proaspete si branza dulce de casa sau iaurt.

Pranz: supe si salate, cu paine neagra sau tortilla sau legume cu carne de pui.

Ca desert, prajituri de orez.

Gustare: peste afumat cu paine neagra

Cina: carne slaba (pui, vita, peste) si fibre, carbohidrati moderati (dovleac, nap, broccoli, spanac)

Sursa

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Mirela Vaida, cuprinsă de melancolie. Ce se întâmplă cu prezentatoarea TV și ce anume a făcut-o să stea pe gânduri: “E pustiu!”

Cum e numită Iulia Vântur, după 10 ani în India, într-o ”relație neconfirmată oficial” cu Salman Khan

Cine era medicul de la Spitalul Universitar de Urgență București care s-a sinucis! Avea doar 28 de ani

Dubla crimă de la Comănești! CINE sunt cele doua femei gasite moarte. Marturiile localnicilor

VIDEO Un gest aparent romantic a stârnit indignare și a declanșat o anchetă penală pe Transfăgărășan

Horoscop pentru ziua de joi, 20 august 2026: Semnul zodiacal care renunță la tot pentru a-și recâștiga vechea iubire

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cum slabesti 5 kg cu 5 mese pe zi si 5 ingrediente

Un medic a fost găsit mort la Spitalul Universitar din Bucureşti: S-ar fi aruncat de la etaj

Alina Pușcău, puternic afectată de tratamentul pentru cancer. A slăbit 10 kilograme: „De abia mă țin pe picioare”

Cine era medicul de la Spitalul Universitar de Urgență București care s-a sinucis! Avea doar 28 de ani

O nouă drona s-a prabusit într-o zonă nelocuită din judeţul Tulcea! La impact s-a produs un incendiu

Eveniment rutier cumplit pe DN58B, urmat de incendiu. Șoferul unui autoturism și-a pierdut viața, după ce s-a izbit violent de un TIR

Cu ce se ocupă Claudia Pavel în America. Artista dezvăluie cum a atins un succes colosal: “A luat o turnură incredibilă.”

Crimă de nedescris la Comănești. Cine sunt cele două surori ucise: "S-a răcit tot de frică."

Codruța Filip, pregătită să iubească din nou? Ce spune artista despre viitoarea relație care va urma în viața ei: “Nu riști, nu câștigi.”

Momente grele pentru fostul soț al Ralucăi Bădulescu. Pierderea prin care a trecut Vali Pungă: „A venit în viața mea ca să mă salveze.”

Medicul Tudor Ciuhodaru vorbește despre boala cruntă cu care a fost diagnosticată Alina Pușcău: “Forme în care este mai greu de intervenit.”

VIDEO Adrian Cuculis, totul despre procesul câștigat de Claudia Pătrășcanu pentru pensia alimentară. Ce ar urma să se întâmple în acest caz cu fostul soț: “Asta înseamnă o sumă considerabilă.”

(P) Cum alegi mobilierul care pune în valoare fiecare fotografie

(P) Ce se intampla cu spatiul tau exterior cand adaugi un loc de relaxare cu adevarat portabil

(P) Piața jocurilor online din România: statistici, tendințe și analize

(P) Șoriciul îngrașă? Nu, și grăsimea nu a fost niciodată problema

(P) De ce nu te regăsești mereu în zodia ta

(P) Vitaminele B și astenia de sezon: ce lipsește din sfaturile obișnuite

Horoscop vineri, 21 august 2026: Viața acestui semn zodiacal se va schimba radical după ce va începe un nou proiect pe cont propriu

Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...

Nepotul lui Mircea Rednic a murit cu câteva ore înainte de nuntă! Marius Totolici s-a stins în somn la doar 37 de ani. Ce a arătat autopsia?

Dubla crimă de la Comănești! CINE sunt cele doua femei gasite moarte. Marturiile localnicilor

VIDEO Un gest aparent romantic a stârnit indignare și a declanșat o anchetă penală pe Transfăgărășan

Horoscop pentru ziua de joi, 20 august 2026: Semnul zodiacal care renunță la tot pentru a-și recâștiga vechea iubire

(P) Grăsimile bune din alimentație: ce surse vegetale poți include în fiecare zi?

Care a fost reacția soției lui Vali Vijelie după ce a fost sunată de o altă femeie și anunțată că artistul ar fi la un hotel: "Nu o să fiți niciodată eu."

Momente grele pentru fostul soț al Ralucăi Bădulescu. Pierderea prin care a trecut Vali Pungă: „A venit în viața mea ca să mă salveze.”

Codruța Filip, pregătită să iubească din nou? Ce spune artista despre viitoarea relație care va urma în viața ei: “Nu riști, nu câștigi.”

Rocsana Marcu a trecut printr-o intervenție chirurgicală care a durat 8 ore! Cum se simte: „Nu mai am dureri.”

Mălina Avasiloaie, în doliu! Artista a făcut anunțul cumplit: „Îmi vei lipsi enorm.”

Cum slabesti 5 kg cu 5 mese pe zi si 5 ingrediente

VIDEO Ionuț Manda, dezvăluiri despre logodna Biancăi Mândru. Ce ar trebui să știe actualul partener al tinerei: “Sunt mulțumit că nu am rămas cu cineva care probabil nu m-ar fi iubit.”