Cum si cata apa trebuie sa bei daca tii o dieta de slabire!


Potrivit nutritionistului Lygia Alexandrescu, daca urmati un regim de slabire, consumul de apa este esential intrucat in faza initiala se pierde in special apa care trebuie sa fie inlocuita pentru a evita deshidratarea.

 

Apa insa nu trebuie folosita ca substitut alimentar sau pentru a linisti apetitul. "Intr-o prima faza, scaderea ponderala se datoreaza in special pierderii masive de apa, de aceea este obligatorie consumarea unei cantitati adecvate de apa pentru a preveni deshidratarea. Procesul de ardere a caloriilor necesita o rezerva suficienta de apa pentru a se desfasura eficient. Deshidratarea incetineste si chiar inhiba procesul de ardere a grasimilor", a afirmat nutritionistul.
Lygia Alexandrescu explica ca deshidratarea determina reducerea volumului de sange si implicit a rezervei de oxigen din muschi, ceea ce se traduce printr-o stare de oboseala accentuata. In acelasi timp, arderea caloriilor creeaza toxine, iar apa joaca un rol vital in procesul de eliminare a acestora din organism.
"O dieta sanatoasa, de slabire sau de mentinere, trebuie sa includa si o cantitate suficienta de fibre, insa aceste fibre ajuta sistemul digestiv sa functioneze corespunzator numai in prezenta unei cantitati suficiente de apa. Absenta acesteia produce constipatie. Consumul de apa inaintea mesei poate determina instalarea senzatiei de satietate mai repede si astfel se vor consuma cantitati mai mici de alimente", a precizat nutritionistul.
In privinta cantitatii de apa consumata pe zi, recomandarea generala este de opt pahare de apa pe zi, ceea ce ar fi echivalent cu doi litri, sustine nutritionistul.
"Trebuie retinut faptul ca bauturile care contin cofeina - ceaiul, cafeaua - si alcoolul nu hidrateaza organismul, ci actioneaza ca diuretice si de aceea, atunci cand sunt consumate, se va ingera o cantitate suplimentara de apa pentru compensatie. In momentul in care se instaleaza senzatie de sete, organismul este deja deshidratat, si aceasta senzatie trebuie neaparat prevenita prin hidratare preventiva", mai spune Lygia Alexandrescu.
Sursa: Bzi.ro

Apa insa nu trebuie folosita ca substitut alimentar sau pentru a linisti apetitul. "Intr-o prima faza, scaderea ponderala se datoreaza in special pierderii masive de apa, de aceea este obligatorie consumarea unei cantitati adecvate de apa pentru a preveni deshidratarea. Procesul de ardere a caloriilor necesita o rezerva suficienta de apa pentru a se desfasura eficient. Deshidratarea incetineste si chiar inhiba procesul de ardere a grasimilor", a afirmat nutritionistul.

Lygia Alexandrescu explica ca deshidratarea determina reducerea volumului de sange si implicit a rezervei de oxigen din muschi, ceea ce se traduce printr-o stare de oboseala accentuata. In acelasi timp, arderea caloriilor creeaza toxine, iar apa joaca un rol vital in procesul de eliminare a acestora din organism.

"O dieta sanatoasa, de slabire sau de mentinere, trebuie sa includa si o cantitate suficienta de fibre, insa aceste fibre ajuta sistemul digestiv sa functioneze corespunzator numai in prezenta unei cantitati suficiente de apa. Absenta acesteia produce constipatie. Consumul de apa inaintea mesei poate determina instalarea senzatiei de satietate mai repede si astfel se vor consuma cantitati mai mici de alimente", a precizat nutritionistul.

In privinta cantitatii de apa consumata pe zi, recomandarea generala este de opt pahare de apa pe zi, ceea ce ar fi echivalent cu doi litri, sustine nutritionistul.

"Trebuie retinut faptul ca bauturile care contin cofeina - ceaiul, cafeaua - si alcoolul nu hidrateaza organismul, ci actioneaza ca diuretice si de aceea, atunci cand sunt consumate, se va ingera o cantitate suplimentara de apa pentru compensatie. In momentul in care se instaleaza senzatie de sete, organismul este deja deshidratat, si aceasta senzatie trebuie neaparat prevenita prin hidratare preventiva", mai spune Lygia Alexandrescu.

Sursa: Bzi.ro

 


Citește și:

Bianca Drăgușanu nu crede în Coronavirus: „Idioții ăștia au închis grădinițele și școlile cu virusul lor inventat”

Bianca de la Puterea dragostei, dezvăluiri șocante despre Ștefania! De ce a fost mutilată de fostul iubit: „Un astfel de agresor să fie în libertate...”

Cum să te întâlnești cu oamenii dragi tie în siguranță, în plină pandemie!

Horoscop 19-25 octombrie cu Camelia Pătrășcanu. Trei zodii, probleme cu partenerul de viață

Silviu Mircescu și iubita lui au devenit părinți: „De azi mi se spune tati”

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Divertisment

Gica Popescu a facut dezvaluiri tulburatoare, in cadrul emisiunii „40 de intrebari cu Denise Rifai”, difuzata de Kanal D : „M-am prabusit pe scaun si am inceput sa plang in hohote”

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri