Cum si cata apa trebuie sa bei daca tii o dieta de slabire!


Potrivit nutritionistului Lygia Alexandrescu, daca urmati un regim de slabire, consumul de apa este esential intrucat in faza initiala se pierde in special apa care trebuie sa fie inlocuita pentru a evita deshidratarea.

 

Apa insa nu trebuie folosita ca substitut alimentar sau pentru a linisti apetitul. "Intr-o prima faza, scaderea ponderala se datoreaza in special pierderii masive de apa, de aceea este obligatorie consumarea unei cantitati adecvate de apa pentru a preveni deshidratarea. Procesul de ardere a caloriilor necesita o rezerva suficienta de apa pentru a se desfasura eficient. Deshidratarea incetineste si chiar inhiba procesul de ardere a grasimilor", a afirmat nutritionistul.
Lygia Alexandrescu explica ca deshidratarea determina reducerea volumului de sange si implicit a rezervei de oxigen din muschi, ceea ce se traduce printr-o stare de oboseala accentuata. In acelasi timp, arderea caloriilor creeaza toxine, iar apa joaca un rol vital in procesul de eliminare a acestora din organism.
"O dieta sanatoasa, de slabire sau de mentinere, trebuie sa includa si o cantitate suficienta de fibre, insa aceste fibre ajuta sistemul digestiv sa functioneze corespunzator numai in prezenta unei cantitati suficiente de apa. Absenta acesteia produce constipatie. Consumul de apa inaintea mesei poate determina instalarea senzatiei de satietate mai repede si astfel se vor consuma cantitati mai mici de alimente", a precizat nutritionistul.
In privinta cantitatii de apa consumata pe zi, recomandarea generala este de opt pahare de apa pe zi, ceea ce ar fi echivalent cu doi litri, sustine nutritionistul.
"Trebuie retinut faptul ca bauturile care contin cofeina - ceaiul, cafeaua - si alcoolul nu hidrateaza organismul, ci actioneaza ca diuretice si de aceea, atunci cand sunt consumate, se va ingera o cantitate suplimentara de apa pentru compensatie. In momentul in care se instaleaza senzatie de sete, organismul este deja deshidratat, si aceasta senzatie trebuie neaparat prevenita prin hidratare preventiva", mai spune Lygia Alexandrescu.
Sursa: Bzi.ro

Apa insa nu trebuie folosita ca substitut alimentar sau pentru a linisti apetitul. "Intr-o prima faza, scaderea ponderala se datoreaza in special pierderii masive de apa, de aceea este obligatorie consumarea unei cantitati adecvate de apa pentru a preveni deshidratarea. Procesul de ardere a caloriilor necesita o rezerva suficienta de apa pentru a se desfasura eficient. Deshidratarea incetineste si chiar inhiba procesul de ardere a grasimilor", a afirmat nutritionistul.

Lygia Alexandrescu explica ca deshidratarea determina reducerea volumului de sange si implicit a rezervei de oxigen din muschi, ceea ce se traduce printr-o stare de oboseala accentuata. In acelasi timp, arderea caloriilor creeaza toxine, iar apa joaca un rol vital in procesul de eliminare a acestora din organism.

"O dieta sanatoasa, de slabire sau de mentinere, trebuie sa includa si o cantitate suficienta de fibre, insa aceste fibre ajuta sistemul digestiv sa functioneze corespunzator numai in prezenta unei cantitati suficiente de apa. Absenta acesteia produce constipatie. Consumul de apa inaintea mesei poate determina instalarea senzatiei de satietate mai repede si astfel se vor consuma cantitati mai mici de alimente", a precizat nutritionistul.

In privinta cantitatii de apa consumata pe zi, recomandarea generala este de opt pahare de apa pe zi, ceea ce ar fi echivalent cu doi litri, sustine nutritionistul.

"Trebuie retinut faptul ca bauturile care contin cofeina - ceaiul, cafeaua - si alcoolul nu hidrateaza organismul, ci actioneaza ca diuretice si de aceea, atunci cand sunt consumate, se va ingera o cantitate suplimentara de apa pentru compensatie. In momentul in care se instaleaza senzatie de sete, organismul este deja deshidratat, si aceasta senzatie trebuie neaparat prevenita prin hidratare preventiva", mai spune Lygia Alexandrescu.

Sursa: Bzi.ro

 


Clipul zilei pe KANALD.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Horoscop

Ce trebuie să știi despre bărbați, în funcție de zodie

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri